Liikunta

Ihmisiä kävelyllä syksyisessä metsässä.

Aktivoivaa toimintaa kevyesti liikkuen verkossa keväällä (maksuton verkkokurssi)

Aktivoidutaan liikkumaan videoiden välityksellä. Kohderyhmänä kotona asuvat sekä palvelutalojen asukkaat. Videoilla jumpataan, tanssitaan ja huolletaan kehoa kevyesti, välillä istuen ja välillä seisten. Videot jaetaan Peda.net-ympäristössä.
Lue lisää
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Liikunta ja hyvinvointi (verkkoluento)

Miten voimme liikunnalla vaikuttaa sydän- ja hengitysterveyteemme. Yhteistyössä Savon Sydänpiiri ry, Kuopion Seudun hengitysyhdistys ry ja Kuopion Seudun Hengityssäätiö. Samanaikainen etäluento ja videotallenne.
Lue lisää
Ravintoterapeutti kirjoittaa, kuvan etualalla hedelmiä.

Kohti yksilöllistä hyvinvointia (verkkoluentosarja)

Luennot keskittyvät liikunnan, ravitsemuksen ja levon näkökulmasta hyvinvoinnin lisäämiseen. Luennoilla asetetaan tavoitteita ja tehdään konkreettisia toimenpiteitä kohti yksilön kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pienistä puroista kasvaa iso virta!
Lue lisää
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Ilmaisun iloa ja liikunnan keveyttä aamuvirkuille (verkkokurssi)

Tule mukaan tekemään mieltä ja kehoa virkistäviä ilmaisuharjoituksia. Iloa ja piristystä päivään! Kurssi sisältää hauskaa ja kevyttä kehoa herättelevää liikuntaa sekä ääntä ja mieltä virkistäviä ilmaisuharjoituksia. Leikimme äänellä, liikumme mielikuvitusta herätellen,
Lue lisää
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Astman omahoito onnistuu! (verkkoluento)

Onnistunut astman omahoito on monipuolista, se on muutakin kuin lääkehoito. Luennossa käydään läpi seuraavat teemat: mitä astma on, lääkitys ja lääkkeenottotekniikka, liikunta, rokotukset, painonhallinta. Yhteistyössä Savon Sydänpiiri ry, Kuopion seudun hengitysyhdistys ry ja
Lue lisää
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Kotituolijumppa ja venyttely senioreille, taso 1A (verkkokurssi)

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona! Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta tuolijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat
Lue lisää
Lasten keltainen pikkuauto ylittää kiveä.

Kun kaikki tulee mahdolliseksi

Keräsin kaksikymmentä vuotta tanssirohkeutta ennen kuin vihdoin päätin murtaa itselleni rakentamani myytit siitä, etten osaa tanssia ja ettei minua ole siunattu rytmitajulla.
Lue lisää
Vanhempia ja vauvoja kansalaisopiston kurssilla tanssimassa.

Mistä virkeyttä vauva-arkeen?

Hiiden Opiston opettaja Ilona Kauppinen kertoo vauvalle ja äidille suunnitellusta tanssiopetuksesta.
Lue lisää

Tohmajärven ikäihmiset innokkaita kuntosalin käyttäjiä

Tohmajärven kansalaisopistolla järjestettävillä ikäihmisten liikuntakursseilla on tavoitteena liikkuvuuden ja voiman ylläpito ja mahdollisesti myös niiden parantaminen.
Lue lisää

Kurssikokemus: Kansalaisopiston kurssilta triathlonistiksi

Osallistuin Mäntsälän kansalaisopiston triathlon-kurssille keväällä 2015. Olin harrastanut juoksua aktiivisesti jo muutaman vuoden, ja nyt...
Lue lisää
Skip to content