Grupper är öppna för alla och inbjuder till att motionera och ta hand om sig själv. Bland medborgarinstitutens motionskurser kan var och en hitta något som passar oberoende av ålder, kondition eller kön. Vid medborgarinstituten kan man upprätthålla sin kondition i en välkänd grupp eller prova något helt nytt. Målet är att förbättra funktionsförmågan och att främja hälsan och välbefinnandet. Att motionera i grupp stimulerar och uppmuntrar att tillägna sig regelbundna motionsvanor. Samtidigt är det roligt att göra saker tillsammans med andra. Många institut erbjuder också danskurser. Allt som allt utgör andelen idrottskurser 13 procent av medborgarinstitutens undervisningsutbud.
Medborgarinstituten erbjuder förutom motion också andra typer av kurser som uppmuntrar till välbefinnande och hälsosamma levnadsvanor. Man kan utveckla sig själv på olika kurser i livskunskap och egenvård. Även matkurser ger vägkost för välbefinnande.
Exempel på medborgarinstitutens kurser i motion och välbefinnande:
- Olika gympa- och konditionsträningsgrupper
- Många slags dansgrupper
- Yoga, pilates
- Motion för seniorer
- Kurser i välbefinnande
- Matkurser
