Ladataan Tapahtumat

Tulevat Tapahtumat › Liikunta ja hyvinvointi

Tapahtumat Etsi

elokuu 2020

Meditatiivinen Hathajooga Prana Vidya, taso 1A (verkkokurssi)

keskiviikko 5.8. - keskiviikko 25.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Tietoista hengitystä, meditaatiota ja pehmeitä hathajooga-asentoja.
Keskity henkiseen harjoitukseen psykofyysisten harjoitusten, systemaattisen, tietoisen hengityksen (prana vidya) ja meditaation avulla. Tämän hathajoogan pehmeät asennot sopivat kaiken ikäisille ja kuntoisille, jotka kaipaavat rentoutumista ja haluavat työskennellä kehonsa kanssa erittäin turvallisella tavalla. Tämä jooga edistää hyvää unta ja mielialaa sekä tuo enemmän rentoutta arkipäivääsi. Oppimisalustana käytetään Collaboratea.

Lue lisää »

Rentoutus ja meditaatio (verkkokurssi)

perjantai 7.8. - perjantai 27.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Harjoittelemme keskittymistä, venyttelyä, rentoutumista, hengittämistä ja meditaatiota.
Tarkastelemme ja harjoittelemme kolmea meditaation pylvästä: ryhti, rentoutuminen ja hengitys. Opit tiibetiläisiä meditaatiotekniikoita (shamatha 1-4 sekä edistyneemmille vipashyana ja mahamudra). Mielesi rauhoittuu liialta ajattelulta, ja tekniikat edistävät parempaa unta ja mielialaa sekä lisäävät keskittymistä ja rentoutumista päivässäsi. Rentoutuminen ja meditaatio auttavat lievittämään masennusta ja stressiä. Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Lue lisää »

Kuntojumppa kotona senioreille, taso 2A (verkkokurssi)

maanantai 17.8. - maanantai 7.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Maanataiaamupäivän aktiivinen tunti. Elinvoimaa ja toimintakykyä lihasvoima jumpalla kotona! Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona! Lihasten merkitys toimintakyvyn ja elämänlaadun edistäjänä on tärkeä. Tällä kurssilla harjoitamme lihasten voimaa ja kestävyyttä. Monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta kuormittavia. Harjoittelemme myös lattiatasossa. Tarvitset muutaman neliön tilaa, jumppa-alustan ja tukevan tuolin lähelle. Lisäksi yhden suht painavan painon (myös iso kirja käy painoksi) ja käsipainot tai esim täytetyt juomapullot lisäpainoiksi.Ensimmäinen kurssikerta käytetään opastukseen. Taso 2A: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii…

Lue lisää »

Kotijumppa senioreille, taso 2A (verkkokurssi)

tiistai 25.8. - tiistai 15.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Tiistai-aamupäivän aktiivinen tunti. Elinvoimaa ja toimintakykyä kotijumpalla!
Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla tehdään myös tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat parantaa terveyttään, kuntoaan ja tukea arjen toimintakykyään

Lue lisää »

Kotijumppaa vauvan/taaperon kanssa, taso 1A (verkkokurssi)

tiistai 25.8. - tiistai 8.12.
Vauva ryömii lattialla.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa, johon voit ottaa vauvan tai taaperon mukaan. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla keskitytään erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen ja lantion alueen rentouttamiseen. Lisäksi teemme tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille vanhemmille, jotka haluavat parantaa terveyttään, kuntoaan ja tukea arjen toimintakykyään.

Lue lisää »

Kotituolijumppa ja venyttely senioreille, taso 1A (verkkokurssi)

tiistai 25.8. - tiistai 8.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta tuolijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Lisäksi teemme kurssilla tasapaino- ja venyttelyliikkeitä niin tuolin kanssa kuin ilman tuoliakin. Harjoittelemme myös lattiatasossa, joten sinun tulisi päästä laskeutumaan lattialle ja sieltä ylös joko tuolin avustamana tai ilman. Tuolijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat harrastaa lempeää terveyttä edistävää liikuntaa kodin rauhassa.

Lue lisää »

Tasapainoa keskivartaloon syksy (verkkokurssi)

sunnuntai 30.8. - sunnuntai 8.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Keskivartalon tukilihaksiin (selkä- ja vatsalihaksiin) keskittyvä rauhallinen treeni. Harjoitteet tehdään omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen. Liikkeitä toistetaan usein eri treenikerroilla, joten kurssin edetessä huomaat hallitsevasi keskivartalon tukilihaksia paremmin eikä aina tarvitse opetella uusia jumppaliikkeitä.

Lue lisää »

Asahi etäopetuksella (verkkokurssi)

maanantai 31.8. - maanantai 23.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Asahi on suomalaisten asiantuntijoiden kehittämä terveysliikuntamenetelmä, joka ennaltaehkäisee ja hoitaa selän ja hartiaseudun vaivoja, parantaa tasapainoa sekä auttaa stressin hallinnassa. Asahi-liikunta on rauhallista ja helppoa, mutta terveysvaikutukset ovat varmat. Liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa, jolloin keho ja mieli rentoutuvat. Asahi sopii kaikenikäisille (myös vähemmän liikuntaa harrastaneille sekä reilusti ylipainoisille aikuisille).

Lue lisää »

Meditaatio / Meditation syksy (verkkokurssi)

maanantai 31.8. - maanantai 30.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Kurssi esittelee meditaation yksinkertaisena ja käytännönläheisenä tapana rentoutua ja elää entistä läsnäolevammin ja tietoisemmin.

The course presents meditation as a simple, practical way to relax and  become more present and mindful, with many benefits in our everyday lives.

Lue lisää »

Kevyttä ja helppoa kotiliikuntaa (verkkokurssi)

maanantai 31.8. - maanantai 30.11.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Viikottain julkaistaan kevyt ja helppo kotona tehtävä puolen tunnin jumppa ja saat nauhoitukseen linkin sähköpostitse. Harjoitteet tehdään istuen tai seisten tukea tarvittaessa pitäen. Kotoa on hyvä löytyä keppi tai harjanvarsi liikkeitä varten. Kurssin aikana opettajalle voi sähköpostitse laittaa huomioita, toiveita ja kommentteja sekä saada vinkkejä kurssin suorittamiseen.

Voit tehdä harjoitukset oman aikataulusi mukaan ja niin monta kertaa  kuin haluat. Tallenteet ovat katsottavissa 31.12.2020 saakka.

Lue lisää »

Aikuinen- vauva- sirkus A (4 – n. 12 kk) (verkkokurssi)

maanantai 31.8. - maanantai 23.11.
Vauva ryömii lattialla.

Nauti vauvasi kanssa sirkustelusta - mukavasti kotona! Iloisilla sirkustunneilla harjoittelemme pariakrobatiaa, sirkuseläinten temppuja sekä sirkusloruja rennosti. Toiminta etenee pienen temppuilijan ehdoilla ja tarjoaa aikuisellekin liikkumisen iloa ja tuon hien pintaan. Sirkus on mahtava keino yhteiseen liikkumiseen pienestä pitäen.

Lue lisää »

PhysioPilates – tallennekurssi (verkkokurssi)

31.8.2020 - 19.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

PhysioPilates on pilatesharjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. PhysioPilates tunnilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia.

Lue lisää »

syyskuu 2020

Asahi syksy (verkkokurssi)

tiistai 1.9. - tiistai 24.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Hengitykseen yhdistettyjen, venyttävien ja avaavien liikesarjojen vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Sopii kaikille.

Lue lisää »

Pehmeä jooga, syksy (verkkokurssi)

tiistai 1.9. - tiistai 24.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tehdään kehoa avaavia, ja rentouttavia asanoita. Tehdään myös tuolijoogaa. Sopii kaikille. Opisto korvaa pandemiasta aiheutuneita tuntimenetyksiä pidentämällä tämän kurssin kestoa syksyllä 2020.

Lue lisää »

Äijäjooga, syksy (verkkokurssi)

tiistai 1.9. - tiistai 24.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Haetaan kehoon lisää liikkuvuutta ja rentoutta monipuolisilla venyttävillä, hengitykseen yhdistettävillä liikkeillä. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille miehille. Opisto on alentanut tämän kurssin hintaa korvaamaan pandemiasta aiheutuneita kevään tuntimenetyksiä.

Lue lisää »

Kahvakuula (verkkokurssi)

1.9.2020 - 6.4.2021
Kahvakuula.

Kahvakuula harjoittaa kaikkia kunnon osa-alueita: voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Tunti sopii aloittelijoille sekä jo vähän pidempään harrastaneille.

Lue lisää »

Jooga etäopetuksella (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 25.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Joogaa kotona etäopetuksella. Kurssilla tehdään perus jooga-asanoita, hengitysharjoituksia ja meditatiivisia harjoituksia Purna-joogan ja Integral-joogan oppien mukaan. Tunnit sisältävät dynaamisempia osuuksia ja rauhallisempia asanaharjoituksia. Tunnit sopivat periaatteessa kaiken tasoisille joogaajille, mutta turvallisuuden vuoksi jonkinlaiset joogan alkeet olisi tunnettava.

Lue lisää »

Kehonhuolto (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 25.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kehonhuolto ja liikkuvuuden ylläpito on tärkeä osa omaa hyvinvointia. Tätä voit tehdä etäkurssilla kotoa käsin livetuntina.

Kehonhuoltotunnilla lämmitetään lihakset kevyellä alkulämmittelyllä. Sen jälkeen tehdään keskivartaloa, liikkuvuutta ja tasapainoa tukevia liikkeitä, jotka kuormittavat myös muita luurankolihaksia.

Sopii kaikille, jotka haluavat kevyesti rasittavan jumpan ja liikkuvuutta sekä rentoutumista kehoonsa. 

Lue lisää »

Puolen tunnin niska-hartiatreeni (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 2.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Viikottain julkaistaan tehokas treeni kohdennettuna ylävartalolle ja erityisesti niska-hartiaseudun alueelle ja saat nauhoituksen linkin sähköpostiisi. Tämä treeni sopii loistavasti esimerkiksi näyttöpäätetyötä tekeville. Treeneihin tarvitset kepin ja kuminauhan.

Voit tehdä harjoitukset oman aikataulusi mukaan ja niin monta kertaa kuin haluat. Kurssin aikana opettajalle voi sähköpostitse laittaa huomioita, toiveita ja kommentteja sekä saada vinkkejä kurssin suorittamiseen. Tallenteet ovat katsottavissa 31.12.2020 saakka.

Lue lisää »

Kehonhuoltoa kaikille (verkkokurssi)

2.9.2020 - 14.4.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kehonhuoltoa, liikkuvuutta ja rentoutumista vauhdikkaan arjen vastapainoksi. Kaikille sovellettavissa olevia liikkeitä sekä rentoutusharjoituksia.

Lue lisää »

Rajajooga, syksy (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 25.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Lujan lempeää hatha-rajajoogaa. Tarkkaa ja täsmällistä harjoitusta, jossa keskittyminen ja tietoisuus ovat osa harjoituksen hyväksymistä.

Lue lisää »

Kotona kuntoon (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 25.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Kurssi sisältää 12 erilaista jumppaa. Tuntien aikana kohotetaan peruskuntoa niin lihasvoiman, tasapainon, koordinaation kuin liikkuvuuden osalta. Välineinä käytetään oman kehon lisäksi kotoa helposti löytyviä välineitä mm. tuoli, sauva/keppi/harjanvarsi, käsipainot/vedellä täytetyt pullot/nilkkapainot yms.

Lue lisää »

Kotona kuntoon kahvakuulaillen (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 25.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kurssi sisältää 14 erilaista jumppaa kevätkaudelta 2020. Turvallista ja tehokasta treeniä kotona kahvakuulalla. Aivan alkeista kohti haastavampia liikkeitä ja asentoja. Opetellaan otteet, liikeradat, kehonhallinta ja tekniikka, jonka jälkeen siirrytään pikkuhiljaa ytimekkääseen tehotreeniin yksinkertaisella mutta hyvällä välineellä. Mitä painavampi kuula sen haastavampaa. Kannattaa aloittaa pienellä kuulalla, jos ei ole tuttu juttu. Jo treenanneet ja kuulaan tutustuneet voivat ottaa tavallista painavamman kahvakuulan, niin saavat tästäkin kurssista hyvät treenit irti kotona juuri silloin, kun itselle sopii. Kurssimaksu: 53 € Huom! Ajantasaiset tiedot kurssista sekä…

Lue lisää »

Kotona koko keho kuntoon (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 25.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kurssi sisältää syyskauden 2020 uudet 12 erilaista jumppaa. Tässä HIIT-tyylisessä lihaskuntojumpassa alkulämmittely tehdään kepillä, jolloin syke nousee ja liikkuvuus paranee. Lihaskunto osuudessa käytetään koko kehon isoja lihaksia apuvälineinä kuminauha ja/tai käsipainot. Lopuksi venytellään. Haastavampi kuin edellinen lihaskuntojumppa syksyllä 2019. Sopii jonkin verran liikuntaa harrastaneille, myös aktiiviliikkujat saavat tehokkaan treenin lisäämällä vastusta isommilla käsipainoilla ja tiukemmalla kuminauhalla.

Lue lisää »

Power+Body (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. klo 08:00 - keskiviikko 25.11. klo 17:00
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Vauhdikasta ja tehokasta ryhmäliikuntaa lihaskestävyyden ja aerobisen kunnon kehittämiseksi. Tunti on parhaimmillaan erittäin tehokas ja sykettä voimakkaasti nostava, mutta jokainen voi tehdä halutessaan hiukan kevyemmän jumpan tekemällä liikkeet ilman hyppyjä ja hidastamalla tahtia.

Lue lisää »

Neurojooga, taso 1A (verkkokurssi)

torstai 3.9. - torstai 26.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Opit edesauttamaan aivojesi hyvinvointia sekä tasapainoittamaan hermostoasi.
Neurojoogassa mennään hitaan liikkeen kautta kohti syvempiä kerroksia, kohti syvempää läsnäoloa, työskennellen autonomisen hermoston, aivojen ja sydämen hyvinvoinnin kanssa. Tuntien tavoitteena on palautua stressitilasta takaisin eheytymisen tilaan, jolloin keholla on mahdollisuus kasvulle, uusiutumiselle ja tehokkaalle immuunipuolustukselle. Tavoitteena on myös edesauttaa aivojen hyvinvointia ja ehkäistä ikääntymisestä johtuvia vaikutuksia. Kurssin myötä saatat lisäksi huomata, että kehosi mekaniikka, liikkuvuus ja joustavuus ovat parantuneet.

Lue lisää »

Vapautta alaselkään Feldenkrais®-menetelmällä (verkkokurssi)

torstai 3.9. - torstai 10.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Löydä vapautta ja rentoutta alaselkään leppoisasti liikkumalla.
Kipeytyykö alaselkäsi? Liikkuuko lantiosi lainkaan? Miten joustavat nilkkasi ovat? Kurssin liikkeet auttavat vapauttamaan jännitystä alaselästä, ja parantavat selän yhteistoimintaa muiden kehon osien kanssa. Rennompi alaselkä helpottaa myös lonkkia ja polvia sekä vapauttaa niskaa.

Lue lisää »

Voimajooga, syksy (verkkokurssi)

torstai 3.9. - torstai 26.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Sopii kaikille. Opisto korvaa pandemiasta aiheutuneita tuntimenetyksiä pidentämällä tämän kurssin kestoa syksyllä 2020.

Lue lisää »

Jooga, 2A syksy (verkkokurssi)

torstai 3.9. - torstai 26.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Hathajoogan harjoitukset tehdään omista lähtökohdista ja itseä kuunnellen. Tähdätään kehon, mielen ja sisimmän hyvinvointiin. Ryhmä soveltuu parhaiten vähintään 3-4 vuotta jooganneille. Opisto on alentanut tämän kurssin hintaa korvaamaan pandemiasta aiheutuneita kevään tuntimenetyksiä.

Lue lisää »

Jooga, 2 B syksy (verkkokurssi)

torstai 3.9. - torstai 26.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Hathajoogan harjoitukset tehdään omista lähtökohdista ja itseä kuunnellen. Tähdätään kehon, mielen ja sisimmän hyvinvointiin. Opisto on alentanut tämän kurssin hintaa korvaamaan pandemiasta aiheutuneita kevään tuntimenetyksiä.

Lue lisää »

Johdatus klassiseen balettiin aikuisille, taso 1A (verkkokurssi)

perjantai 4.9. - perjantai 4.12.
Aikuisen balettitanssijan jalat.

Tutustu balettiin ja perehdy baletin liikevarastoon ja liikekieleen. Tämä kurssi on sinulle kuka haluat tutustua klassisen baletin perusteisiin, sen anatomiseen pohjaan ja tunnustella olisiko tämä se laji, jota haluaisit opiskella ja harjoitella enemmänkin. Tällä kurssilla klassista balettia lähestytään anatomisesta viitekehyksestä käsin sekä tanko- että lattiatankoharjoittein ja keskilattian alkeita tapaillen. Tutustumme myös tuntietikettiin sekä baletin käytänteisiin ja baletin historiaan opintojen ohessa. Harjoitteet tehdään klassiseen musiikkiin. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita…

Lue lisää »

Aamujooga, syksy (verkkokurssi)

perjantai 4.9. - perjantai 27.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Tehdään koko kehoa virkistäviä hathajoogan harjoitteita. Herätellään keho päivän askareisiin. Opisto on alentanut tämän kurssin hintaa korvaamaan pandemiasta aiheutuneita kevään tuntimenetyksiä.

Lue lisää »

Pilates senioreille, taso 1A, verkko-opetus (verkkokurssi)

perjantai 4.9. - perjantai 4.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Hyvä ryhti ja vahva keskivartalo Pilates-harjoittelun avulla!
Pilates on 1900-luvun alussa kehitetty kehonhallintamenetelmä, jossa on kuusi keskeistä periaatetta, jotka vahvistavat, parantavat ja tehostavat työskentelyn laatua. Periaatteet ovat hengitys, keskittyminen, kontrolli, keskusta, tarkkuus ja virtaavuus. Periaatteita noudattamalla saadaan harjoittelusta paras mahdollinen hyöty. Harjoitteet vahvistavat vartalon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä, kehittävät liikkuvuutta, tehostavat hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Kurssilla ei tarvita ennakko-osaamista.

Lue lisää »

Eheyttävä liike ja meditaatio (verkkokurssi)

sunnuntai 6.9. - sunnuntai 29.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Tue kehon kykyä palautua takaisin eheytymisen ja tasapainon tilaan.
Käytämme kehon tukemiseen hidasta ja tietoista liikettä sekä sydäntä ja mieltä harmonisoivia meditaatioharjoituksia. Kurssi tarjoaa myös mahdollisuuden tutustua meditaation harjoittamiseen mahdollisimman helpolla tavalla. Tunnit on suunniteltu niin, että meditaatioon laskeutuminen tapahtuu hyvin luontevasti.

Lue lisää »

Hiljainen Yin, syksy (verkkokurssi)

sunnuntai 6.9. - sunnuntai 13.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Jatkokurssi yinjoogaa aikaisemmin harrastaneille. Minimalistinen ja meditatiivinen hiljaisuudessa tehtävä harjoitus, jossa mukana hengitys- ja keskittymisharjoituksia.

Lue lisää »

Kehonhuolto C (verkkokurssi)

sunnuntai 6.9. - sunnuntai 29.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Verkko-ohjauksen kautta toteutettu ja ohjattu kehonhuoltotunti on nyt mahdollista tehdä kotona! Kehonhuollossa venytellään ja tehdään liikkuvuutta parantavia harjoituksia koko keholle. Venyttelyt, liikkuvuusharjoitteet, tasapainon kehittäminen ja rentoutuminen ovat tärkeä osa jokaisen hyvinvointia. Positiiviset vaikutukset tuntuvat lihaksissa ja nivelissä. Tunnin ohjelma toteutetaan rauhallisesti, mutta sen tehokkuuden tuntee kehossaan. Tunnille on hyvä varata juomapullo, jumppamatto sekä mukavat ja joustavat sisäliikuntavarusteet. 

Lue lisää »

Hatha yoga en español online (verkkokurssi)

maanantai 7.9. - maanantai 30.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

El hatha yoga ayuda a mejorar bienestar en general, aumentar la fuerza, movilidad, flexibilidad y reduce el estrés. Las clases incorporan posturas (asanas), respiración consciente, meditación y relajación. Nivel de clases principiantes e intermedio. El curso será en línea. Recibirá un enlace a su correo antes del inicio del curso.

Lue lisää »

Reisi-vatsa-pakara, syksy (OS) (verkkokurssi)

maanantai 7.9. - maanantai 7.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Reisi-vatsa-pakara on lihaskuntopainotteinen täsmätunti, jossa alkulämmittelyn jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen keskittyen reisi-,vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lisäksi tunnin lopuksi venyttelyt. Taso: keskiraskas. Kurssimaksuun on mahdollista saada opintoseteliavustusta. Tutustu opintoseteliavustukseen ja sen hakuun opiston Opistopalvelut.fi-sivuilla. Tarvitset verkko-opiskelua varten tietokoneen,  tabletin tai  älypuhelimen sekä toimivan nettiyhteyden ja sähköpostiosoitteen. Pöytätietokoneeseen tarvitset webkameran ja kuulokkeet tai kaiuttimet.  Opisto ei vastaa häiriöistä opiskelijan nettiyhteyksissä. Kurssilla käytettävä etäopetusalusta ilmoitetaan myöhemmin. Ennen kurssia saat sähköpostitse opiskeluohjeet sekä mahdolliset opastusajat etäopetusalustan testaamiseen. Muistathan antaa sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi verkkokurssille. Päivä ja kellonaika:…

Lue lisää »

Aamujooga (verkkokurssi)

7.9.2020 - 26.4.2021
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Kurssilla tehdään aamuun soveltuvia herätteleviä ja energisoivia joogaharjoituksia. Tuokiot aloitetaan hengitystekniikka- tai keskittymisharjoituksella ja lopetetaan lyhyeen meditaatioon. Mukaan tarvitset joogamaton ja toimivan Internet-yhteyden. Opetus tapahtuu Teamsin välityksellä. Saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta osallistua kurssille.

Lue lisää »

Baila al ritmo A (verkkokurssi)

7.9.2020 - 26.4.2021
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Tanssiliikuntaa, jossa eri musiikkityylejä: mm. hip hop, dancehall, salsa, cumbia, reggaeton, merengue ja bachatakappaleita. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hitaammalla tempolla. Liikkeet kohdistuvat yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon. Tunnin kuormittavuutta lisätään pikkuhiljaa kauden edetessä. Varusteiksi juomapullo ja sisäliikuntavaatteet. Opetus tapahtuu Teamsin välityksellä. Saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta osallistua kurssille.

Lue lisää »

Voimajooga (verkkokurssi)

7.9.2020 - 26.4.2021
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Perinteistä fyysistä joogaa, jonka harjoituksiin kuuluvat asanat, eli jooga-asennot, hengitys- ja hengitystekniikkaharjoituksia sekä rentoutusharjoitukset tunnin aluksi ja lopuksi. Harjoitukset kehittävät voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehontuntemusta sekä mielenhallintaa. Tällä kurssilla etenemme perusasennoista niiden haastavampiin versioihin, käsitasapainoiluihin sekä vaativampiin taaksetaivutuksiin ja ylösalaisinliikkeisiin (kuten kyynärvarsiseisontaan). Mukaasi tarvitset joogamaton, joustavat vaatteet ja rentoutusharjoitusta varten voit ottaa myös viltin. Opetus tapahtuu Teamsin välityksellä. Saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta osallistua kurssille.

Lue lisää »

Yin-jooga A (verkkokurssi)

7.9.2020 - 26.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Yin jooga perustuu joogaan ja kiinalaisen lääketieteen meridiaanioppiin. Harjoituksen asennot ovat passiivisia ja pitkäkestoisia. Fyysisesti Yin-jooga vaikuttaa sidekudoksiin ja parantaa liikkuvuutta. Rauhallinen harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä edesauttaa palautumista ja toimii vastapainona aktiiviselle tai stressaavalle arjelle. Myös mielelle annetaan aikaa hiljentyä ja rauhoittua. Varusteiksi tarvitset joogamaton, viltin ja mukavat vaatteet. Opetus tapahtuu Teamsin välityksellä. Saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta osallistua kurssille.

Lue lisää »

BailatinoSenior®, taso 1B, verkko-opetus (verkkokurssi)

maanantai 7.9. - maanantai 7.12.
Paperista leikattuja ihmishahmoja piirissä.

Lattaritansseihin perustuva vauhdikas ja yhteisöllinen liikuntamuoto, jossa opit koreografioita. Turvallisesti kotona!

Lue lisää »

Kuntotanssi senioreille, taso 1A, verkko-opetus (verkkokurssi)

maanantai 7.9. - maanantai 7.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Hauskaa ja vauhdikasta tanssiliikuntaa mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Huom.verkko-opetus.
Helpot askeleet opetellaan suoraan musiikkiin. Tanssityylit vaihtelevat laidasta laitaan. Lopuksi lyhyt lihaskunto-osuus ja venytykset. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

Lue lisää »

Venyttely senioreille, taso 1A, verkko-opetus (verkkokurssi)

maanantai 7.9. - maanantai 7.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Tunneilla venyttelemme koko kehon läpi rauhallisin venytyksin.
Kurssilla venyttelemme erilaisin menetelmin koko kehon lihaksistoa. Tavoitteenmme on vetreyttää kireitä lihaksia, parantaa selkärangan ja nivelten liikkuvuutta sekä rentouttaa mieltä.

Lue lisää »

Etäjooga: Lempeä hathajooga

7.9.2020 - 26.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Lempeää hathajoogaa oman kodin rauhassa. Lempeässä hathajoogassa haetaan kokonaisvaltaisesti kehoon notkeutta, pehmeyttä, vahvuutta ja voimaa, tasapainoa unohtamatta. Tunti koostuu alku- ja loppu rentoutuksesta, sekä hengityksen tahdissa tehdyistä pehmeistä liike sarjoista, sekä asanoista, joihin jokainen hakeutuu oman kehon rajoja kunnioittaen. Kurssille osallistuminen ei vaadi aiempaa osaamista joogasta.

Lue lisää »

Lempeä Jooga -tallennekurssi (verkkokurssi)

7.9.2020 - 19.4.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tällä kurssilla teemme kehoa helliviä harjoitteita. Verkkaiseen tahtiin tehtävät harjoitteet vetristävät ja avaavat kehon "solmukohtia". Kehoa vahvistavat ja venyttävät harjoitteet tehdään hengityksen tahtiin ja kehon tuntemuksia kuunnellen. Kurssilla tehtävät hengitys- ja keskittymisharjoitukset auttavat rauhoittamaan autonomista hermostoa.

Lue lisää »

Jooga (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 1.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tutustumme omaan hengitykseemme ja tulemme siitä tietoisiksi. Hitaiden, lempeiden kehollisten harjoitusten kautta kuljemme kohti rentoutunutta tietoista olemisen tilaa.

Lue lisää »

Yin Yoga online (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 1.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

we will dive into a slow-paced style of yoga practice. We will get to know to a practice incorporating principles of traditional Chinese medicine with asanas (postures) which are held for a longer period of time in order to relax body and mind. Through the practice we invite relaxation and support circulation in our body. The course is online. You will receive a link to the online classroom and instructions before the course starts.

Lue lisää »

Miesten jooga, syksy (OS) (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 8.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/ älypuhelimella. Miesten joogassa huolletaan kehoa ja mieltä ilman painetta erilaisilla joogaharjoituksilla. Ei edellytä aiempaa kokemusta. Harjoitus tapahtuu oman kehon ehdoilla soveltuen kaikenikäisille/kuntoisille miehille. Rautakanki-kehot erittäin tervetulleita!

Lue lisää »

Flow-jooga, syksy (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 8.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/älypuhelimella. Flow-joogassa tehdään virtaavaa harjoitusta oman hengityksen tahdissa. Soveltuu parhaiten jo aiemmin jooganneille. Taso: keskiraskas. Harjoitus tapahtuu oman kehon ehdoilla soveltuen miehille ja naisille.

Lue lisää »

Yinjooga, syksy (OS) (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 8.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa kotona Zoom-verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/ älypuhelimella. Saat ohjeet Zoomin käyttöön ennen kurssin alkua. Yinjoogassa antaudutaan olemaan pitkäkestoisesti eri asennoissa, joka huoltaa kehoa ja mieltä. Ei edellytä aiempaa kokemusta. Harjoitus tapahtuu oman kehon ehdoilla soveltuen miehille ja naisille.

Lue lisää »

Yin-joogaa verkossa (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 1.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Nyt voit osallistua Yin-jooga tunnille missä tahansa! Yin-jooga on syvästi avaava ja rauhoittava harjoitus, joka tukee myös sisäelinten ja hermoston terveyttä. Pitkissä, lempeissä venytyksissä avataan kehoa syvältä side- ja pehmytkudoksista, jolloin energiakierto parantuu koko kehon alueella. Sopii aloittelijoille sekä palauttavana harjoituksena paljon treenaaville ja onkin osa, joka monelta usein kokonaisvaltaisesta kehonhuollosta puuttuu. Harjoitus myös rentouttaa kiireistä mieltä ja palauttaa mielenrauhan. Valmistele itsellesi rauhallinen ja mielellään lämmin tila ennen harjoitusta. Varaa paikkaan joogamatto tai muu alusta, 4-5 eri mallista tyynyä, joogablokkeja jos on, sekä viltti. Tunnit toteutetaan Zoom -sovelluksella ja kurssilaisille lähetetään ohjeet sovelluksen lataamisen ja käyttöön ennen kurssin alkua.

Lue lisää »

Tietoisen hyvinvoinnin avaimet 1 (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 27.10.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Verkkovalmennus rohkeille tietoisuus- ja tunnetaidoista sekä kehon ja mielen hyvinvoinnista kiinnostuneille aikuisille: Sinulle, kun haluat selkeitä askelmerkkejä, tukea ja inspiraatiota omalla hyvinvoinnin tiellä kiihtyvän informaatiotulvan ja stressaantuneen mielen sekamelskassa!

Lue lisää »

Kahvakuulaa naisille (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 1.12.
Kahvakuula.

Verkko-ohjauksen kautta toteutettu ja ohjattu kahvakuulatreeni on nyt mahdollista tehdä kotoa käsin! Kahvakuulaharjoittelu on kaikenikäisille sopivaa tehokasta, monipuolista ja koko vartaloon kohdistuvaa treenausta. Varaa tunnille kahvakuula 4-12 kg, juomapullo, jumppamatto ja sisäliikuntavarusteet

Lue lisää »

Kahvakuulaa miehille (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 1.12.
Kahvakuula.

Verkko-ohjauksen kautta toteutettu ja ohjattu kahvakuulatreeni on nyt mahdollista tehdä kotoa käsin! Kahvakuulaharjoittelu on kaikenikäisille sopivaa tehokasta, monipuolista ja koko vartaloon kohdistuvaa treenausta.

Lue lisää »

Yinjooga (verkkokurssi)

8.9.2020 - 18.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Yinjooga on hyvin hidastempoinen joogamuoto, jossa jäädään olemaan rakennettuun asanaan useamman minuutin ajaksi.  

Yinjooga on hidasta, passiivista ja meditatiivistä venyttelyä, jolla on erittäin syvärentouttava vaikutus koko kehoon ja mieleen. Hengityksellä on iso  rooli yinjoogassa.  

Lue lisää »

Flow joogaa verkossa (verkkokurssi)

8.9.2020 - 13.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Viikoittain julkaistaan aina uusi flowjooga tunti. Tunti liikkeen ja hengityksen harmonialle. Harjoittelemme virtaavan liikkeen löytämistä tavalla, jossa kehonosat työskentelevät samanaikaisesti. Tunti sopii erinomaisesti jos haluat syventää omaa harjoitustasi.

Lue lisää »

Ilmaisun iloa ja liikunnan keveyttä aamuvirkuille (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 4.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Tule mukaan tekemään mieltä ja kehoa virkistäviä ilmaisuharjoituksia.
Iloa ja piristystä päivään! Kurssi sisältää hauskaa ja kevyttä kehoa herättelevää liikuntaa sekä ääntä ja mieltä virkistäviä ilmaisuharjoituksia. Leikimme äänellä, liikumme mielikuvitusta herätellen, virittelemme tunneilmaisua ja teemme jopa helppoja improvisaatioharjoituksia. Ja kaikki tämä tehdään tietokoneen äärellä omassa kodissa!

Lue lisää »

Balancing yoga (online)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 2.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

In this course we will take a look into a balancing yoga. We will build asana sequence, suitable for every individual to approach equilibrium of body-mind. Your teacher will give you options for rhythm and asanas but you will be the main guide for your practice. You are welcome into a practice exactly as you are. The course is online. You will receive a link to the online classroom and instructions before the course starts.

Lue lisää »

Bienestar a través de mindbulness y yoga (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 2.12.
Teksti Hablas Español? liitutaulua imitioivalla harmaalla taustalla.

Este curso esta diseñado para auydar tu bienestar físico y mental. Durante el curso conoceremos y practicaremos las técnicas de Mindfulnes y Yoga. Con la ayuda de Mindfulness aprenderemos cómo prestar atención al presente, aumentar tu felicidad y bienestar y asi reducir el estrés. El curso será en línea. Recibirá un enlace a su correo antes del inicio del curso.

Lue lisää »

Hathajooga, taso I (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 25.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Joogaa verkossa! Harjoituksen perustana ovat keskittyneesti suoritettavat fyysiset harjoitukset, tietoisuus hengityksestä, rentoutuminen ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Harjoitus säädellään itselle sopivaksi, joten se soveltuu kaiken ikäisille ja - kuntoisille, notkeuteen ja sukupuoleen katsomatta.
Harjoituksen perustana ovat asana- ja hengitysharjoitukset, keskittynyt tietoisuus oman kehon tilasta, rentoutuminen ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen.

Lue lisää »

Mindfulnessista voimaa ja virtaa päivään – aamunavaus Zoomissa (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 4.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Aamulla tehty tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoitus tuo päivääsi mielenrauhaa ja selkeyttä. Se vahvistaa kykyäsi keskittyä ja kohdata päivän moninaiset asiat ja tilanteet hyväksyvästi. Näin voit vaikuttaa kokemaasi stressiin ja edistää jaksamista arjessa. Kurssi toteutetaan verkossa Zoom-alustalla, joten voit osallistua tunneille kätevästi vaikka kotisohvalta tai työpöydän äärestä. Kurssille osallistuminen on mahdollista älypuhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kurssiin kuuluu itsenäisen harjoittelun tuki tapaamisten välissä muistutusviestien muodossa.

Lue lisää »

RVP: ala- ja keskivartalon lihakset (verkkokurssi)

9.9.2020 - 28.4.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kurssin tavoitteena on kehittää asiakkaan ala- ja keskivartalon lihasten kuntoa. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja erityisesti reisiin, vatsaan ja pakaroihin keskittyviä lihaskuntoharjoitteita. Tunnilla liikutaan pääasiassa asiakkaan omaa kehonpainoa hyödyntäen. Joillain tunneilla voidaan hyödyntää treenivälineinä jumppakuminauhaa tai villasukkia. Lihaskuntoharjoitukset voi toteuttaa myös ilman välineitä! Kurssi sopii kaikille asiakkaille kuntotasosta riippumatta! Tarvitset tunnille jumppamaton ja toimivan Internet-yhteyden. Opetus tapahtuu Teamsin välityksellä. Saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta osallistua kurssille.

Lue lisää »

Kotitreeni (verkkokurssi)

9.9.2020 - 28.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kotitreeni on tehokas koko kehon lihaskuntoa kehittävä tunti, joka sisältää alkulämmittelyn ja monipuoliset lihaskuntoharjoitukset. Tunnilla liikutaan pääasiassa asiakkaan omaa kehonpainoa hyödyntäen. Joillain tunneilla voidaan hyödyntää treenivälineinä jumppakuminauhaa, villasukkia tai käsipainoja. Lihaskuntoharjoitukset voi toteuttaa myös ilman välineitä! Kurssi sopii kaikille asiakkaille kuntotasosta riippumatta!

Lue lisää »

Lavis-lavatanssijumppa senioreille, taso 1 A (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 9.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Iloa ja hikeä liikkumalla lavatanssin askelin - kotona!
Helppoa, hikistä ja hauskaa soolotanssia suomalaisen lavatanssimusiikin tahtiin! Tunnilla soi mm. tango, valssi, humppa, salsa, chacha, polkka, rumba, foxtrot ja rock. Paria et tarvitse, mutta hikipyyhe ja juomapullo ovat oivat kaverit tälle tunnille!

Lue lisää »

Seniorijumppaa verkossa (verkkokurssi)

9.9.2020 - 14.4.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Viikoittain julkaistaan aina uusi jumppatunti, joka koostuu ikääntyneille suunnatusta lihaskunto, tasapaino ja liikkuvuusharjoittelusta. Tunneilla tehdään harjoituksia sekä pysty- että lattiatasossa. Sisältää venyttelyt. Tallenne katsottavissa Peda.netissä kurssin ajan.

Lue lisää »

Kehonhuolto verkossa (syksy) (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 2.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Koko kehon hallintaa ja liikkuvuutta edistävä tunti. Tunti sisältää keskivartalon hallintaan liittyviä voimaharjoituksia ja lempeää kehonhuoltoa. Opetus tapahtuu Peda.net-ympäristössä. Video on käytettävissä koko kurssin ajan, joten voit tehdä tunnin oman aikataulun mukaan.

Lue lisää »

Aamuvirkun lempeästi liikkuva kotijooga (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. klo 08:00 - keskiviikko 2.12. klo 17:00
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Aloita päiväsi omassa kodissasi lempeästi liikkuen. Videoyhteyden välityksellä toteutettava aamuvirkun lempeästi liikkuva kotijooga kehittää kehon joustavuutta ja notkeutta ja on virkistävä aloitus päivään. Sopii kaikille.

Lue lisää »

Hatha Yoga Online Class (online)

torstai 10.9. - torstai 3.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

This course brings yoga to your home or work place. The classes variate from class to class and will offer you both opening, strengthening, energizing and calming diverse alignment-based yoga asanas.

Lue lisää »

Astangan aamutunti (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 3.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Nauti aamusta asti astangajoogan tasapainottavista, vahvistavista ja notkistavista vaikutuksista niin mielelle kuin keholle. Monet kerran astangan aamuharjoitusta kokeilleet voivat kertoa kuinka erilainen koko päivästä tulee liikunnallisen, hikeä pintaan tuottavan meditatiivisen harjoituksen jälkeen! Tule siis rohkeasti kokemaan perinteisen harjoitteluajankohdan hyödyt.

Lue lisää »

Terveys- ja hyvinvointiliikuntaa verkon välityksellä (verkkokurssi)

10.9.2020 - 29.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Terveysliikunta on ennaltaehkäisevää, voimaannuttavaa ja tasapainottavaa. Sen menetelmien avulla on mahdollista parantaa elämänlaatua. Verkkokurssi sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille. Riittää, että olet kiinnostunut hyvinvoinnistasi ja haluat oppia uutta.

Lue lisää »

Iyengarjooga, avoin taso (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 10.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Haluatko osallistua joogatunnille kotoasi? Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä, eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Apuvälineinä sovelletaan seinää, tuoleja, tyynyjä ja muita kotoa löytyviä tavaroita, oma joogamatto on tarpeen, mutta alkuun pääset ilmankin.

Lue lisää »

Levon ja palautumisen joogaa (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 3.12.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Kurssi tarjoaa mahdollisuuden hengähdyshetkeen ja latautumiseen arjen haasteiden keskellä. Harjoitukset ovat meditatiivisen rauhallisia, maadoittavia ja auttavat palauttamaan tilan tunteen ja syvän rentouden kehoon. Sopii niin aloittelijoille kuin pitkään jooganneillekin. Harjoitukset toteutetaan livetunteina Zoom-alustan kautta. Opettaja lähettää sähköpostitse lisätiedot ilmoittautuneille.

Lue lisää »

Aamu flow-jooga, syksy (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 10.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/älypuhelimella. Aamu Flow-joogassa tehdään virtaavaa harjoitusta oman hengityksen tahdissa kehoa päivään herätellen. Harjoitus tapahtuu oman kehon ehdoilla soveltuen miehille ja naisille.

Lue lisää »

Tuolijooga, syksy (OS)(verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 10.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/älypuhelimella. Tuolijoogassa tehdään joogaharjoitusta tuolia hyödyntäen / tuolilla istuen. Soveltuu kaikille ja kaiken tasoisille, HUOM! myös pyörätuolissa olevalle. Harjoitus tapahtuu oman kehon ehdoilla soveltuen miehille ja naisille.

Lue lisää »

Liikkuva ja leikkivä perhe (verkkokurssi)

10.9.2020 - 29.4.2021
Suomalainen postimerkki, jossa ihmisiä tanssimassa ja soittamassa kansallispuvuissa.

Kurssimaksu sisältää sekä vanhemman että omat alle kouluikäiset lapset. Ilmoittautuessa ilmoitathan lapsen osallistujaksi ja vanhemman maksajaksi. Kurssin teema on perheiden yhdessä liikkuminen ja siitä nauttiminen. Tunneilla pelataan ja leikitään yhdessä muiden perheiden kanssa. Kurssin aikana lapsi vahvistaa motorisia ja sosiaalisia taitojaan ja vanhemmat saavat ideoita erilaisten leikkien ja harjoitusten toteuttamiseen. Kurssi on suunnattu alle kouluikäisille lapsille ja heidän vanhemmilleen. Opetus tapahtuu Teamsin välityksellä. Saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta osallistua kurssille.

Lue lisää »

Kehonhuolto B (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 3.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Kurssin tavoitteena on perehdyttää asiakas erilaisiin kehonhuollon menetelmiin. Kurssi on suunnattu asiakkaalle, joka on kiinnostunut edistämään kehonsa ja mielensä kokonaishyvinvointia. Kurssin jälkeen asiakas tietää keskeisiä kehonhuollon menetelmiä, joista hän osaa valita itselleen sopivia harjoitteita hyvinvointinsa edistämiseksi. Tunti sisältää lempeän alkulämmittelyn ja erilaisia ja monipuolisia kehon hyvinvointia edistäviä harjoituksia. Tarvitset tunnille mukaan jumppa- tai joogamaton. Opetus tapahtuu Teamsin välityksellä. Saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta osallistua kurssille.

Lue lisää »

Kuntojumppa kotona senioreille, taso 2A (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 10.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Lihasten merkitys toimintakyvyn ja elämänlaadun edistäjänä on tärkeä. Tällä kurssilla harjoitamme lihasten voimaa ja kestävyyttä.

Lue lisää »

Kahvakuulaa verkossa (verkkokurssi)

10.9.2020 - 8.4.2021
Kahvakuula.

Opetus tapahtuu Peda.net-ympäristössä. Viikoittain julkaistaan aina uusi kahvakuulatunti, joka koostuu monipuolisesta ja koko kehoa kuormittavasta tunnista kahvakuulaa ja oman kehon painoa käyttäen. Tunti ei sisällä askelkuvioita tai koreografiaa. Kahvakuulajumppa sopii jonkin verran treenanneille, kahvakuulan perusliikkeet omaaville ja tehokkaasta lihaskuntojumpasta pitäville. Sisältää venyttelyt.

Lue lisää »

Tehotreeni aamuun (verkkokurssi)

10.9.2020 klo 08:00 - 15.4.2021 klo 17:00
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Tervetuloa mukaan aamun tehostarttiin klo 7 alkaen! Kokoonnutaan joka toinen torstai netin äären, tunnit myös tallennetaan, joten voit katsoa ne vaikka joka aamu. Venytellään päivä käyntiin ja tehdään mm. hiit-treeniä jokaisen kunnon mukaan.

Lue lisää »

Yinjooga, taso I (verkkokurssi)

perjantai 11.9. - perjantai 27.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa verkossa! Yinjooga on rauhallista ja syvävenyttävää joogaa, jossa keskitytään sidekudosten ja faskioiden venyttämiseen sekä vahvistamiseen avaten kireyksiä hengityksen avulla. Meditatiivinen harjoitus haastaa tekijän hiljentymään ja syventymään omaan itseensä! Kurssi sopii aloittelijoille sekä aktiiviliikkujille.
Yinjooga on rauhallista ja meditatiivista joogaa, jonka 2-10 minuutin pituisissa turvallisesti tuetuissa asanoissa keskitytään sidekudosten palauttamiseen ja vahvistamiseen avaten kireyksiä hengityksen avulla.

Lue lisää »

Hathajooga, syksy (OS) (verkkokurssi)

perjantai 11.9. - perjantai 11.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/älypuhelimella. Hathajoogassa käytetään erilaisia jooga-asentoja ja liikesarjoja kehon ja mielen huoltamiseen. Harjoitus tapahtuu oman kehon ehdoilla soveltuen miehille ja naisille.

Lue lisää »

Jooga & mindfulness, syksy (verkkokurssi)

perjantai 11.9. - perjantai 11.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/älypuhelimella. Kehoa ja mieltä huoltavien joogaliikkeiden lisäksi tutustumme erityisesti mindfulness-istumameditaatioon. Mindfulness tarkoittaa suomennettuna hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Ei edellytä aiempaa kokemusta.

Lue lisää »

Venytellen verkossa syksy (verkkokurssi)

perjantai 11.9. - perjantai 4.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Venytellen verkossa -tunnilla keskitytään huoltamaan lihaksia ja koko kehoa monipuolisin erilaisin venytys- ja liikkuvuusharjoituksin. Rauhallista ja rentouttavaa. Tehotaso kevyt - keskiraskas.

Lue lisää »

Lihaskuntoa kotona kolmessa vartissa syksy (verkkokurssi)

perjantai 11.9. - perjantai 4.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Lihaskuntopainotteinen kurssi etäosallistujalle, jossa liikeratoja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä omankehonpainolla ja pienvälineillä. Liikkeet tehdään pääasiassa seisten. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Ei askelsarjoja, sopii miehille ja naisille. Tehotaso keskiraskas.

Lue lisää »

Asahi-terveysliikunta sekä kehonhuolto – syksy (verkkokurssi)

perjantai 11.9. - perjantai 4.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tällä verkkokurssilla pääset tutustumaan Asahi-terveysliikuntaan ja kehonhuoltoon. Uusi opetustunti julkaistaan oppimisalustalle perjantaisin ja voit osallistua tunnille juuri sinulle sopivaan ajankohtaan, sinulle sopivassa paikassa.

Lue lisää »

Syvärentoutus & palautuminen verkkokurssi

12.9.2020 - 8.5.2021
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Nykyisen elämäntyylin jatkuva jännitys uuvuttaa mieltä ja kiristää lihaksia. Rentoutumisharjoitukset vievät keskushermostolle rauhoittavia viestejä, jotka mahdollistavat palautumista rasituksesta. Kurssilla saat konkreettisia keinoja jännitystilojen lievittämiseen, hyvänolon vahvistamiseen ja energisyyden lisäämiseen. Rentoutuminen vaikuttaa positiivisesti immuniteettijärjestelmään ja kudoksiin, sekä mieleen ja elämänlaatuun. Syvärentoutusharjoitusten avulla mielihyvähormonien eritys lisääntyy, suoritus- ja keskittymiskyky parantuvat ja vointi paranee kokonaisvaltaisesti. Kurssi toteutetaan kokonaan verkossa, jossa opiskelijoilla on oma suljettu Facebook-ryhmä. Facebook-ryhmään liittyminen on vapaaehtoinen. Kerran viikossa livetapaamiset Zoomin avulla. Kutsut verkkotapaamisiin saat s-postitse. Opettaja saattaa lähetää myös lisämateriaalit…

Lue lisää »

Yoga in english-online course, syksy (OS)(verkkokurssi)

lauantai 12.9. - lauantai 12.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Yoga at home with an e-learning-program on your computer/tablet/smartphone. This yoga class is held in English and is suitable for all, both men & women. Yoga movement series and postures are done with the rhythm of the ones breathing.

Lue lisää »

Kundaliinijooga, syksy (OS)(verkkokurssi)

lauantai 12.9. - lauantai 12.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/älypuhelimella. Kundaliinijoogassa vahvistetaan kehoa ja henkistä hyvinvointia hyödyntäen mm. fyysisiä liikesarjoja ja meditaatiota. Ei edellytä aiempaa kokemusta. Harjoitus tapahtuu oman kehon ehdoilla soveltuen miehille ja naisille.

Lue lisää »

Shakti flow-jooga, syksy (verkkokurssi)

lauantai 12.9. - lauantai 12.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/älypuhelimella. Shakti Flow-joogassa tehdään virtaavia liikkeitä oman hengityksen tahdissa. Ei edellytä aiempaa kokemusta. Harjoitus tapahtuu oman kehon ehdoilla soveltuen miehille ja naisille.

Lue lisää »

Yang-jooga, syksy (verkkokurssi)

lauantai 12.9. - lauantai 12.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Joogaa kotona verkko-opiskelualustaa käyttäen tietokoneella/tabletilla/ älypuhelimella. Yang-joogatunnilla teemme dynaamista joogaharjoitetta hengityksen tahdissa. Soveltuu parhaiten jo aiemmin jooganneille, taso keskiraskas/raskas.

Lue lisää »

Lempeää joogaa verkossa (verkkokurssi)

13.9.2020 - 18.4.2021
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Helppoja liikkeitä, jotka avaavat ja vahvistavat kehoasi lempeästi. Tällä joogatunnilla opetellaan kuuntelemaan ja kunnioittamaan omaa kehoa ja sen viestejä, ilman puskemista ja pusertamista. Opit ymmärtämään, mikä on hengityksen merkitys hyvinvoinnille! Jokainen tunti on erilainen, joten voit hyvin tehdä tunnin mihin vuorokauden aikaan tahansa.

Lue lisää »

Jooga (verkkokurssi)

maanantai 14.9. - maanantai 16.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Nyt voit joogata silloin kun sinulle sopii siellä missä sinulle sopii!  Joogan verkkokurssilla saat yhteensä kymmenen 20 - 50 minuutin pituista joogavideota, kirjallista materiaalia sähköisesti sekä mahdollisuuden olla opettajaan yhteydessä sähköpostitse harjoitukseen liittyvissä kysymyksissä.

Lue lisää »

Jooga & Ayurveda (verkkokurssi)

maanantai 14.9. - maanantai 23.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Joogaa voi harjoittaa liikuntamuotona, terapiana, elämäntapana tai keinona saavuttaa tasapaino elämässä. Joogafilosofia on tuhansia vuosia vanhaa viisautta. Ayurveda on puolestaan vanhimpiin kuuluvaa luontaislääketiedettä. Tämä kurssi auttaa sinua elämään omannäköistä ja tasapainoista elämää sekä etenemään kohti tavoitteitasi ayurveda- ja jooganfilosofian keinoin. Kurssilla etsimme omia tärkeitä voiman ja elämänilon lähteitämme liikkuen, hengitellen ja keskenämme jakaen. Kurssilla opit, millä yksinkertaisilla keinoilla voit vaikuttaa hyvinvointiisi parhaiten. Elämänmuutos voi tapahtua kivuttomasti pienten ja yksinkertaisten tekojen kautta. 

Lue lisää »

Tuolijumppaa omaan tahtiin (verkkokurssi)

maanantai 14.9. - maanantai 7.12.
Paperista leikattuja ihmishahmoja piirissä.

Tuolijumppaa verkkovälitteisesti helpolla tavalla istuen tai tuolista tukea ottaen. Uusi harjoitus julkaistaan maanantaisin klo 13, ja sen voi tehdä viikon aikana omaan tahtiin tallenteen avulla.

Lue lisää »

Digijumpan jatkokurssi ikitupajumeille, live (verkkokurssi)

14.9.2020 - 29.3.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tuolijumppaa yli 75-vuotiaille ikäihmisille livelähetyksenä.

Lue lisää »

Joogaa kun haluat -nettijooga (verkkokurssi)

maanantai 14.9. - maanantai 30.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

45 minuutin joogaharjoitus julkaistaan maanantaisin klo 15, tunnin sisältö on joka kerralla erilainen vaihdellen rauhallisesta virtaavaan. Mukana on myös yinjoogaa. Harjoituksen voi tehdä viikon aikana omaan tahtiin tallenteen avulla.

Lue lisää »

MEDITOINTI – mitä se on? (verkkokurssi)

14.9.2020 - 22.3.2021
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Mitä meditointi on? Missä ja milloin on hyvä meditoida? Miten ja miksi meditoidaan? Tutustutaan meditointiin tieteenä, tehdään harjoituksia ja opetellaan uusia taitoja. Tule mukaan - vaikka vain uteliaisuuttasi!

Lue lisää »

Kuntoa askeltaen -verkkojumppa

15.9.2020 - 13.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Helpoilla askelluksilla sykkeet ylös ja kuntoa kohottamaan! Pienen tilan jumppa, jossa askelluksien lisäksi muutamia kyykkysarjoja ja loppuvenyttely musiikin tahdissa. Välineitä ei tarvita. Erilaiset vaihtoehdot mahdollistavat kaikenikäisten ja -kuntoisten osallistumisen.

Lue lisää »

Lihaskunto-verkkojumppa

15.9.2020 - 13.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Aluksi lämmitellään ja sen jälkeen harjoitellaan koko kehon lihaskuntoa seisten ja lattiatasossa. Liikkeet tehdään musiikin tahdissa, eivätkä ne vaadi isoa tilaa. Lopuksi venyttelyt. Sopii ihan jokaiselle!

Lue lisää »

Hathajoogaa verkossa edistyneemmille (verkkokurssi)

tiistai 15.9. - tiistai 1.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Nyt voit tehdä joogaharjoituksen omassa rauhassasi silloin kun itsellesi parhaiten sopii tai vaikka kutsua kaverin joogaamaan kanssasi. Saat kerran viikossa 12 viikon ajan 30-60 min mittaisen videoidun joogaharjoituksen vaihtelevilla teemoilla. Jokainen video toimii omana harjoituksenaan tai voit koostaa niistä pitemmän harjoituksen tarpeidesi mukaan.

Lue lisää »

Asahia edistyneemmille (verkkokurssi)

tiistai 15.9. - tiistai 1.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Nyt voit tehdä asahiharjoituksen omassa rauhassasi silloin kun itsellesi parhaiten sopii tai vaikka kutsua kaverin seuraksesi liikkumaan. Saat kerran viikossa 12 viikon ajan 30-45 min mittaisen videoidun asahiharjoituksen vaihtelevilla teemoilla. Jokainen video toimii omana harjoituksenaan tai voit koostaa niistä pitemmän harjoituksen tarpeidesi mukaan.

Lue lisää »

Asahi – liikkuvuutta lempeästi, taso 1A, verkko-opetus (verkkokurssi)

tiistai 15.9. - tiistai 8.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Asahi on suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, jonka liikesarjat on kehitetty aasialaisista terveyttä edistävistä liikuntamuodoista. Asahin liikkeet on suunniteltu mm. ennaltaehkäisemään ja lievittämään tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja stressiä. Asahissa liikkeet tehdään seisten rauhallisen hengityksen tahdissa.

Lue lisää »

Pilates senioreille, taso 1 A, verkko-opetus (verkkokurssi)

tiistai 15.9. - tiistai 8.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Liiku turvallisesti ja vahvista toimintakykyäsi pilates-harjoittelun avulla!
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka harjoitteet vahvistavat vartalon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä, kehittävät liikkuvuutta, tehostavat hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Ennakko-osaamista ei tarvita.

Lue lisää »

Zumba C (verkkokurssi)

tiistai 15.9. - tiistai 1.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba® tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Zumba® on energinen ja vauhdikas fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien tahdissa, lisämausteena kansainvälisiä rytmejä.

Lue lisää »

Barre Move B (verkkokurssi)

tiistai 15.9. - tiistai 1.12.
Aikuisen balettitanssijan jalat.

Barre Move on maailmalla suureen suosioon nousseen Barren Ruotsissa kehitetty treenikonsepti. Sen tärkeimpiä inspiraatioita ovat klassinen baletti, jooga ja toiminnallinen harjoittelu. Tehokas, mutta lempeä koko vartalon treeni, joka auttaa parantamaan ryhtiä, kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä lisäämään voimaa. Aiempaa baletti- tai joogakokemusta et tarvitse, sillä tunnilla harjoitukset ja liikkeet perustuvat helppoihin perustekniikoihin.

Lue lisää »

Aikuinen-vauva jooga 3-10kk, taso 1A, verkko-opetus (verkkokurssi)

keskiviikko 16.9. - keskiviikko 9.12.
Vauva ryömii lattialla.

Palaudu raskaudesta ja synnytyksestä lempeän mutta tehokkaan joogan avulla - samalla saat ihanaa yhteistä tekemistä vauvasi kanssa! Kurssilla opit käyttämään joogahengitystä jaksamisesi ja palautumisesi tukena, harjoittelemaan selkäystävällistä joogaa sekä vahvistamaan lantionpohjan lihaksiasi.

Lue lisää »

Tutustu itämaiseen tanssiin (verkkokurssi)

torstai 17.9. - torstai 19.11.
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Notkeutta, lihaskuntoa, luovuutta ja esteettisyyttä sekä kunnon kohotusta luvassa tämän tanssimuodon tunneilla. Kurssilla opit etävideoiden avulla itämaisen tanssin perusliikkeitä, helppoja sarjoja ja kauniita käsiliikkeitä. Kurssiaikaan kuuluu myös alkulämmittely ja loppuvenyttely. Saat kurssipäivinä linkin sen viikkon opetusvideoihin, jotka näkyvät youtuben kautta. Videot ovat näkyvissä opetuspäivästä kurssin loppuun asti, joten voit kerrata videolinkkien kautta. Kurssivideot ovat opettajan tekemiä, eivät netistä ladattuja. Tarvitset nettiyhteyden, josta näet youtube-videot sekä toimivan sähköpostin. Kerran kuukaudessa myös etätunti livenä, jossa voit kysyä neuvoja opettajalta. Tervetuloa tanssimaan etänä!

Lue lisää »

Dynaaminen venyttely senioreille, taso 1-2A, verkko-opetus (verkkokurssi)

torstai 17.9. - perjantai 18.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Kurssilla tavoitteena on, että löydät kehon optimaalisen asennon lisäämällä lihasten pituutta, parantamalla rangan liikkuvuutta ja aktivoimalla syviä lihaksia. Opetuskertojen liikevalikoiman avulla käymme koko kehon läpi erilaisilla avaavilla liikkeillä sekä eri pituisilla venytyksillä

Lue lisää »

Core B (verkkokurssi)

torstai 17.9. - torstai 3.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Core-tunnilla korsetti kuntoon. Intensiivinen ja tehokas tunti vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Tarkoituksena on kehittää kehoa kokonaisuutena, löytää ja aktivoida oikeat lihakset työhön ja näin parantaa kehon voimaa ja tasapainoa.

Lue lisää »

Asahi verkossa, syksy (verkkokurssi)

torstai 17.9. - torstai 26.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Asahi on suomalaista terveysliikuntaa. Se on itsehoitomenetelmä, jossa idän vanhat liikeperiaatteet ja länsimainen terveystiede kohtaavat. Pehmeillä ja hitailla liikkeillä huolletaan kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Liikkeet ovat helppoja ja ne suoritetaan seisaallaan. Aiempaa kokemusta menetelmästä ei tarvita, mutta siitä ei myöskään ole haittaa. Kurssi toteutetaan YouTube kanavan kautta. Videotallenne tunnista on käytettävissäsi viikon ajan ohjauksesta, joten voit tehdä tunnin oman aikataulusi mukaan.

Lue lisää »

Zumba D (verkkokurssi)

torstai 17.9. klo 08:00 - torstai 3.12. klo 17:00
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba® tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Zumba® on energinen ja vauhdikas fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien tahdissa, lisämausteena kansainvälisiä rytmejä.

Lue lisää »

Joogaa kaikenikäisille (verkkokurssi)

20.9.2020 - 25.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kurssi on tarkoitettu aloittelijoille ja joogaa jo jonkin verran harrastaneille. Kokonaisvaltainen joogaharjoitus lisää kehon liikkuvuutta ja joustavuutta, syventää hengitystä sekä rentouttaa ja rauhoittaa. Kurssilla harjoitukset tehdään lempeästi omaa kehoa kuunnellen ja harjoitukset sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan joustava ja lämmin asu, jooga/jumppamatto sekä pieni tyyny tai pyyhe päänalustaksi. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi. Kurssi toteutetaan livelähetyksenä Teams -ohjelman kautta ja tallenne jää opiskelijoiden käyttöön myöhemmin.

Lue lisää »

Meditation and Relaxation – Online and on site course

sunnuntai 20.9. - sunnuntai 29.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

We meet for a session of centering, stretching, relaxation, breathing and meditation. We practice the three pillars of meditation: posture, relaxation and breathing. Mantra and Tibetan Mindfulness techniques are taught and practiced. This training calms the mind from excessive thinking, promoting better sleep and mood, and higher levels of concentration and relaxation in your day. It helps both to alleviate depression and stress.

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 21.9. - maanantai 26.10.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Opi rentoutumaan – kurssilla käydään läpi rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset, opitaan rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta.  Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen. 

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 21.9. - maanantai 2.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Opi rentoutumaan – kurssilla käydään läpi rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset, opitaan rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta. Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen. Kurssilla seurataan vaikutuksia, harjoitellaan ja jaetaan kokemuksia Padlet-chat pohjalla. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi. Saat sähköpostiisi materiaalit joka maanantai. Muista ilmoittautuessasi antaa sähköpostiosoitteesi. Yhteinen keskustelu käydään ilmaisella Padlet pohjalla. Joka viikko on uusi teema ja uudet tavoitteet harjoitukselle.

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 21.9. - maanantai 2.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Kurssilla opitaan rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset. Opitaan rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta. Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi. Kurssi alkaa 21.9. klo 19 -20 livelähetyksenä Teams -ohjelman kautta ja uusi viikkoteema, materiaali ja tavoitteet lähetään opiskelijoiden sähköpostiin joka viikko. Kurssin ohjaajan tuki on saatavilla koko kurssin ajan. Yhteinen keskustelu käydään padlet pohjalla kurssin aikana.

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 21.9. - maanantai 2.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Haluatko oppia rentoutumaan ja sen kautta lisätä hyvinvointiasi monin eri tavoin? Käydään läpi rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset. Opitaan rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta. Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen.

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 21.9. - maanantai 26.10.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Haluatko oppia rentoutumaan ja sen kautta lisätä hyvinvointiasi monin eri tavoin? Opi rentoutumaan -kurssilla käydään läpi rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset, opitaan rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta. Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen. Kurssilla seurataan vaikutuksia, harjoitellaan ja jaetaan kokemuksia Padlet chat -pohjalla. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi. Saat sähköpostiisi materiaalit joka viikko. Yhteinen keskustelu käydään ilmaisella padlet pohjalla. Joka viikko on uusi teema ja uudet tavoitteet harjoitukselle. Kurssin ohjaajan tuki tarjolla koko kurssin ajan. Ilmoittautuminen 14.9. mennessä. Opintoseteliavustuksella tuettu kurssi. Kurssi on maksuton 63 vuotta täyttäneille, eläkeläisille ja työttömille.

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 21.9. - maanantai 2.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Rentoutumalla voit lisätä hyvinvointiasi monin tavoin? Kurssilla opettelemme rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten avulla.

Lue lisää »

Kehonhuoltoa (verkkokurssi)

tiistai 22.9. - maanantai 2.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kehoa huoltavia ja liikkuvuutta lisääviä dynaamisia liikkeitä ja venyttelyitä. Sopii kaikille, jotka pystyvät käymään kävelyillä. Ohjaaja antaa erilaisia vaihtoehtoja. Parasta on, että voit suorittaa kurssin missä vain, vaikkapa kotona tai työmatkalla. Kokeile ja jää koukkuun!

Lue lisää »

Kehotietoisuus-workshop (verkkokurssi)

sunnuntai 27.9. - sunnuntai 8.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Kehotietoisuus workshopissa etsitään joogaharjoituksia apuna käyttäen keholle parasta mahdollista asentoa. Hyvin usein jännitykset kehossa johtuvat virheasennoista. Kun tulemme tietoiseksi siitä, miten käytämme kehoa jännitykset häviävät. Kaikki kerrat sisältävät joogaharjoituksia sekä teoriaa. Workshop toteutetaan etäopetuksena sovelluksella Zoom. Saat linkin Zoomiin hyvissä ajoin ennen jokaista opetuskertaa.

Lue lisää »

Jooga (verkkokurssi)

sunnuntai 27.9. - sunnuntai 13.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Rauhallista hatha-/slowjoogaa etäopetuksena toteutettuna maksuttomalla sovelluksella Zoom. Saat osallistumislinkin WhatsAppilla ennen jokaista opetuskertaa. Voit osallistua tietokoneella, tabletilla tai kännykällä. Keskitytään liikkeiden tekemiseen tietoisesti, haetaan tasapainoa tekemisen ja hellittämisen välille.

Lue lisää »

7 askelta terveelliseen ruokavalioon (verkkokurssi)

keskiviikko 30.9. - keskiviikko 11.11.
Ravintoterapeutti kirjoittaa, kuvan etualalla hedelmiä.

Kurssi on lähtölaukaus terveellisempään ruokavalioon. Kurssilla opetellaan koostamaan itselle monipuolinen, tasainen ateriarytmi ja sopiviin annoskokoihin perustuva ruokavalio. Kurssilla tutkitaan, saatko ruokavaliosta tarvittavat ravintoaineet. Mitä ruoka-aineita sinun on helppo lisätä ruokavalioon, jotta saat tarvittavia ravintoaineita? Voit mahdollisesti jättää vitamiinien popsimisen purkista ns. varmuuden vuoksi, kun tiedät mistä ruokavaliosi koostuu.

Lue lisää »

lokakuu 2020

Kankeat kundit – kropparemppa (verkkokurssi)

torstai 1.10. - torstai 26.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

"Kroppa rempan tarpeessa"? Kolotusta siellä täällä ja jotain "tarttis tehrä"? Ei houkuta ryhmätunnit, eikä kiinnosta palkata henkilökohtaista valmentajaa. Kotona ei omatoimisesti kehonhuoltoa tule tehtyä. Sinun ei tarvitse olla hoikka eikä liikunnallinen, ei pulska taikka laiska. Jos tunnistat kehossasi kireyksiä ja haluat pitää siitä huolta ja samalla mahdollistaa sinulle mukavien asioiden tekemisen, kivuttomat työpäivät ja iloisen vapaa-ajan, lähde mukaan kropparemppaan!

Lue lisää »

Kahvakuula (verkkokurssi)

maanantai 5.10. - maanantai 30.11.
Kahvakuula.

Tervetuloa mukaan kahvakuulatunnille. Livetunnille voit osallistua joka maanantain klo 16.30-17.30 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 7.12.2020 saakka. 

Lue lisää »

Bodyjumppa (verkkokurssi)

tiistai 6.10. - tiistai 1.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tervetuloa mukaan bodyjumppaan. Livetunnille voit osallistua joka tiistai klo 16.30-17.30 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 7.12.2020 saakka. 

Lue lisää »

Kohti yksilöllistä hyvinvointia (verkkoluentosarja)

torstai 8.10. - torstai 29.10.
Ravintoterapeutti kirjoittaa, kuvan etualalla hedelmiä.

Luennot keskittyvät liikunnan, ravitsemuksen ja levon näkökulmasta hyvinvoinnin lisäämiseen. Luennoilla asetetaan tavoitteita ja tehdään konkreettisia toimenpiteitä kohti yksilön kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pienistä puroista kasvaa iso virta!

Lue lisää »

Venyttely (verkkokurssi)

torstai 8.10. - torstai 3.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tervetuloa mukaan venyttelytunnille. Livetunnille voit osallistua joka torstai klo 11.00-11.45 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 7.12.2020 saakka. 

Lue lisää »

Asahi -terveysliikunta (verkkokurssi)

torstai 8.10. - torstai 3.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tervetuloa mukaan Asahiin. Livetunnille voit osallistua joka torstai klo 13.00-13.45 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 7.12.2020 saakka.

Lue lisää »

Elämänhallintavalmennus (verkkokurssi)

maanantai 12.10. - maanantai 30.11.

Elämässä sattuu ja tapahtuu: yllätyksiä, muutoksia ja käänteitä, joihin ei aina voi vaikuttaa ja jotka eivät aina ole toivottavia. Miten näistä muutoksista voi selvitä, säilyttää toimintakykynsä ja jatkaa eteenpäin? Elämänhallinta- ja sopeutumistaidot ovat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukipilarit.

Lue lisää »

Tietoinen keho – Teemalliset joogatunnit online (verkkokurssi)

maanantai 12.10. - maanantai 23.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kurssi pitää sisällään 7 eri kokoontumiskertaa internetin välityksellä. Kehotietoisuutta lähetytään liikkeen kautta. Liike voi tulla niin hengityksestä, kun rintakehä laskee ja nousee kuin myös dynaamisista liikesarjoistakin. Kurssilla olennaista on oppia tiedostamaan omaa kehoa liikkeen avulla. Liike ei ole vain kopio jonkun toisen tekemänä, vaan miltä liike tuntuu omassa kehossa.

Lue lisää »

Päiväpilates (verkkokurssi)

maanantai 12.10. - maanantai 7.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tervetuloa mukaan pilatestunnille. Livetunnille voit osallistua joka maanantain klo 13.00-14.00 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 14.12.2020 saakka. 

Lue lisää »

Hyvän yön jooga (verkkokurssi)

maanantai 12.10. - maanantai 7.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tervetuloa mukaan hyvän yön jooga -kurssille. Livetunnille voit osallistua joka maanantain klo 19.05 - 20.05 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 14.12.2020 saakka. 

Lue lisää »

Mammajumppa (verkkokurssi)

maanantai 12.10. - maanantai 30.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tervetuloa mukaan mammajumppaan. Livetunnille voit osallistua joka maanantain klo 12.00-13.00 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 7.12.2020 saakka.

Lue lisää »

Flowjooga (verkkokurssi)

maanantai 12.10. - maanantai 7.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Tervetuloa mukaan flowjoogaan. Livetunnille voit osallistua joka maanantain klo 14.05-15.05 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 14.12.2020 saakka. 

Lue lisää »

Syvärentoutus & palautuminen (verkkokurssi)

tiistai 13.10. - tiistai 1.12.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Nykyisen elämäntyylin jatkuva jännitys uuvuttaa mieltä ja kiristää lihaksia. Rentoutumisharjoitukset vievät keskushermostolle rauhoittavia viestejä, jotka mahdollistavat palautumista rasituksesta. Kurssilla saat konkreettisia keinoja jännitystilojen lievittämiseen, hyvänolon vahvistamiseen ja energisyyden lisäämiseen.

Lue lisää »

Body & Mindcare (verkkokurssi)

keskiviikko 14.10. - keskiviikko 2.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kipua, stressiä, kolotuksia? Kaipaatko elämääsi selkeyttä, kehoosi rauhaa ja ennen kaikkea aikaa itsellesi? Fysioterapian ja psyykkisen valmennuksen yhdistävä kurssi vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä oman kotisi turvassa ja mukavuudessa – täysin omalla aikataulullasi. Opit ymmärtämään kipujen ja kireyksien alkulähteitä ja saat toimivia työkaluja kehon viesteihin. Kehontuntemuksesi paranee harjoitusten rauhoittaessa mielesi hengitykseen ja kehosi äärelle. Kehityt kehosi viestien kuuntelemisessa ja opit hoitamaan kehoasi. Saatat löytää avun myös väsymyksen sekoittamaan mieleen tai uupuneeseen kehoon.

Lue lisää »

Raskausajan pilates (verkkokurssi)

maanantai 19.10. - sunnuntai 29.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Raskauden aikainen pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan. Harjoittelun avulla lisäät kehotietoisuutta, kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. 

Verkkokurssi koostuu kuudesta harjoitusviikosta, johon kuuluu aloitusluento sekä Facebook-liveharjoitus kurssin alussa ja lopussa. Verkkokurssi etenee viikottain treenivideoiden ja etäohjauksen avulla. Verkkokurssille osallistuminen ei edellytä livelähetykseen osallistumista, liveistä jää myös kurssilaisille tallenne, mutta liven aikana pystyt kysymään ohjaajalta neuvoja ja esittämään mieltä askarruttavia kysymyksiä. Verkkokurssi toteutetaan suljetussa Facebook-ryhmässä, johon tarvitaan  henkilökohtainen käyttäjätunnus. Kurssin toteutuessa Pirkan opisto  lähettää osallistujille tarkemmat osallistumisohjeet 1 viikko ennen kurssin alkua sähköpostitse.  

Lue lisää »

Niska-hartiaseutu kuntoon (verkkokurssi)

maanantai 19.10. - perjantai 27.11.

Hoida ja ennaltaehkäise niska-hartiaseudun sekä selän jumeja tehokkaalla live verkko-opetuksen lyhytkurssilla. Harjoitteet ovat monipuolisesti verenkiertoa ja voimaa lisääviä jumppaharjoitteita, liikkuvuutta, rentoutta ja läsnäoloa vahvistavia keho-mieli-harjoitteita sekä keskivartaloharjoitteita, joita voit tehdä seisten tai istuen, halutessasi myös maaten. Älä anna periksi istumakulttuurin jumeille vaan hyppää mukaan yhteiseen hetkeen joka antaa virtaa loppupäivääsi!

Lue lisää »

Core kuntoon -verkkokurssi

keskiviikko 21.10. - keskiviikko 18.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Paranna ryhtiäsi, kohenna kehonhallintaasi ja löydä syvät lihaksesi – oma coresi! Core kuntoon -verkkokurssi kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta, parantaa tasapainoasi, vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia ja auttaa sinua löytämään syvän hengityksen liikkeisiin avuksesi.

Lue lisää »

Terve selkä

torstai 22.10. - torstai 3.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tunnilla keskitytään selän ja niskan alueen lihasten vahvistamiseen ja rangan liikkuvuuden parantamiseen eri alkuasennoissa. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin ja tarkasti, joten tunti sopii myös lievästi selkäoireisille. Välineiksi tarvitset jumppamaton ja kepin. Varaathan riittävästi tilaa keppiliikkeiden turvalliseen suorittamiseen! Hyvä tapa mitata sopiva tila on tarkistaa, että mahdut pyörähtämään ympäri paikallasi kädet sivuille levitettynä.

Lue lisää »

HIIT – High-intensity interval training (verkkokurssi)

torstai 22.10. - torstai 3.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

HIIT on tehokas intervallitreeni, jonka avulla voit tutkitusti kehittää kuntoa ja tehostaa rasvanpolttoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen siirrytään oman kehon painolla tehtävään intervalliosuuteen, jossa vaihtelevat tehokkaat työosuudet ja palautusjaksot. Tunnin lopuksi lyhyt loppuverryttely. Liikkeet suoritetaan oman kuntotason mukaan, joten HIIT sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Tavoitteena on tehokas treeni, itsensä haastaminen ja hyvä fiilis. Etäopetustunnilla tarvitset oman jumppamaton ja toimivan Internet-yhteyden.

Lue lisää »

Helpotusta niskaan ja hartioihin Feldenkrais® -menetelmällä (verkkokurssi)

torstai 22.10. - torstai 26.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Sulata jännityksiä niskahartia-alueelta Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä. Niska ja hartiat jännittyvät usein, ja niiden jännitykset voivat vaikuttaa käsiin, leukaan ja keskivartaloon saakka. Feldenkrais-tunnin liikkeiden avulla muu vartalo voi tukea niskaa ja hartioita paremmin. Turha jännitys ja ponnistelu niskahartia-alueella vähenee, ja liikkuvuus paranee. Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi.

Lue lisää »

Liikkuvuutta lonkkiin Feldenkrais® -menetelmällä (verkkokurssi)

perjantai 23.10. - perjantai 27.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Löydä rentoutta ja joustavuutta lonkkiin Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä. Usein huomaamme lonkkamme vasta, jos ne tuntuvat epämukavilta. Lonkilla on kuitenkin tärkeä rooli siinä, miten helposti ja sulavasti kävelemme, seisomme, istumme… Lonkkien liikkuvuus vaikuttaa mm. polvien ja alaselän mukavuuteen. Feldenkrais-tuntien liikkeet vapauttavat turhia jännityksiä lonkkien alueelta ja samalla koko kehosta. Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi.

Lue lisää »

Vahvista lantionpohjaa Feldenkrais® -menetelmällä (verkkokurssi)

perjantai 23.10. - perjantai 27.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja parannat sen hallintaa. Harjoitat lantionpohjaa yhdessä syvien lihasten kanssa, käyttäen muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssin liikkeet pohjautuvat perinteisen lantionpohjajumpan lisäksi Feldenkrais-menetelmään. Harjoitukset sopivat hyvin jatkossa kotona tehtäviksi.

Lue lisää »

Joogavenyttely (verkkokurssi)

perjantai 23.10. - perjantai 27.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Levollisessa joogavenyttelyssä huollat kehoa ja mieltä hitailla liikkuvuusharjoitteilla ja pitkillä venytyksillä. Hyödynnämme perinteisen kiinalaisen lääketieteen ajatuksia meridiaaneista ja elementeistä sekä yinjoogan asentoja.

Lue lisää »

Yinjoogan lyhytkurssi, taso 1 (verkkokurssi)

perjantai 23.10. - perjantai 27.11.

Yin-jooga on rauhallinen, syvärentouttava, erityisesti faskioihin ja sidekudoksiin vaikuttava harjoitus. Harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa ja elvyttää ja palauttaa näin kehon ja mielen voimavaroja. Loppusyksyn-talven kurssilla teemme erityisesti tähän vuodenaikaan sopivia harjoituksia. Turvallisesti tuetuissa asennoissa rauhoitutaan useita minuutteja. Kurssi sopii hyvin niin aloittelijoille kuin aktiiviliikkujille.

Lue lisää »

SunPolku – kohti tavoitteita (verkkokurssi)

maanantai 26.10. - maanantai 7.12.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Opimme tekemään omista unelmista totta. Polkuja on seitsemän, joiden aikana määritellään omat haaveet ja unelmat. Niistä koostetaan omaan hyvinvointiin liittyvä tavoite. Välillä pysähdytään pitämään mm. evästaukoa ja hankkimaan matkalle mukaan kannustajia. Matkan aikana kohti määränpäätä mietitään, millä eväillä matkaa taitetaan, selvitetään kompastuskivet ja opitaan pitämään matkapäiväkirjaa. Yhdessä osallistujat ja ohjaaja voivat keskustella padlet Chat pohjalla, joka on auki 24/7. Chatissa voi kohdata samankaltaisella polulla kulkevia.

Lue lisää »

Erilaisten ihmisten kohtaaminen työpaikalla (verkkoluento)

maanantai 26.10. klo 18:00 - 19:30
Paperista leikattuja ihmishahmoja piirissä.

Koetko haastavana erilaisten ihmisten kohtaamisen työyhteisössä ja asiakaspalvelutilanteissa? Luennolla esitellään psykologian ja etiikan tutkimusta koskien erilaisten ihmisten kohtaamista. Minkälaiset tekijät edesauttavat hyvää vuorovaikutusta ja mitkä tuottavat kitkaa ihmisten välillä? Luennolla tutustutaan eri persoonallisuustyyppien ja temperamenttien kohtaamiseen sekä asenteiden merkitykseen ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa.

Lue lisää »

iRest® Yoga Nidra – Online harjoituskurssi (verkkokurssi)

keskiviikko 28.10. - keskiviikko 16.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Levollisuutta ja rauhaa iRest Yoga Nidra harjoituksesta.
iRest Yoga Nidra on harjoitus, joka sopii kenelle tahansa. Se on Richard Millerin USAssa kehittämä Yoga Nidra -suuntaus, nykyihmisen tarpeisiin suunnattu syvärentouttava meditaatio, joka tuo fyysistä, psyykkistä ja henkistä eheytymistä. Meditaatio tehdään mukavassa lepoasennossa, yleensä selinmakuulla. Ohjaaja johdattaa sinut sanallisesti kohti unen ja valveen välistä rajatilaa – tilaa, jossa kehosi nukkuu mutta olet tietoinen ajatuksistasi ja tunteistasi.

Lue lisää »

Vahvista lantionpohjaa Feldenkrais®-menetelmällä (verkkokurssi)

torstai 29.10. - torstai 10.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja parannat sen hallintaa.
Harjoitat lantionpohjaa yhdessä syvien lihasten kanssa, käyttäen muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssin liikkeet pohjautuvat perinteisen lantionpohjajumpan lisäksi Feldenkrais-menetelmään.

Lue lisää »

Aamujumppa kotona vauvan kanssa, taso 2A (verkkokurssi)

perjantai 30.10. - perjantai 11.12.
Vauva ryömii lattialla.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa, johon voit ottaa vauvan / lapsen mukaan. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla keskitytään myös lantionpohjan ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Lisäksi teemme tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille vanhemmille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan.

Lue lisää »

Aamukuntoilu kotona, senioreille, taso 1A (verkkokurssi)

perjantai 30.10. - perjantai 11.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla tehdään myös tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, hyvinvointiaan ja toimintakykyään arjessa.

Lue lisää »

Aamuvirkun kotijumppa, taso 2A (verkkokurssi)

perjantai 30.10. - perjantai 11.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen kiireissä. Kurssilla tehdään myös tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan.

Lue lisää »

Aamukuntoilu kotona, senioreille, verkko-opetus, taso 1A (verkkokurssi)

perjantai 30.10. - perjantai 11.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla tehdään myös tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, hyvinvointiaan ja toimintakykyään arjessa.

Lue lisää »

Aamuvirkun kotijumppa, verkko-opetus, taso 2A (verkkokurssi)

perjantai 30.10. - perjantai 11.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen kiireissä.

Lue lisää »

marraskuu 2020

Niska-hartiajooga (verkkokurssi)

sunnuntai 1.11. - sunnuntai 22.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kurssin joogaharjoituksissa keskitytään niskan ja hartioiden alueen vahvistamiseen ja avaamiseen. Joogan hengitys- ja rentoutusharjoitukset vapauttavat myös osaltaan kehon jännitystiloja. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi. Kurssi toteutetaan livelähetyksenä Teams -ohjelman kautta ja tallenne jää opiskelijoiden käyttöön myöhemmin.

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 2.11. - maanantai 7.12.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Haluatko oppia rentoutumaan ja sen kautta lisätä hyvinvointiasi monin eri tavoin? Tällä kurssilla käymme läpi rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset, opimme rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta. Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi

Lue lisää »

Kotitreeni (verkkokurssi)

torstai 5.11. - torstai 26.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kotitreeni, jossa tehdään monipuolista lihaskuntojumppaa eri teemoilla, tarvitset ainoastaan pehmeän alustan. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi. Kurssi toteutetaan livelähetyksenä Teams -ohjelman kautta ja tallenne jää opiskelijoiden käyttöön myöhemmin.

Lue lisää »

Palaudu kuin karhuryhmä (verkkokurssi)

torstai 5.11. - torstai 26.11.

Palaudu kuin karhuryhmä- verkkokurssilla käymme läpi mielenhallinnan perusteita. Ymmärrät kuinka mieleen vaikuttamalla voit vaikuttaa ajatuksiisi ja toimintatapoihisi.Kun oman mielen johtaminen ja arvot ovat kunnossa, ihmisellä menee hyvin vähän energiaa oman itsen suojeluun.

Lue lisää »

Virtaa työelämään! (verkkoluento)

torstai 12.11. klo 18:00 - 19:30
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Koetko itsesi väsyneeksi? Luennolla esitellään erilaisia keinoja, joilla voit paremmin hallita työhön liittyvää kuormitusta ja stressiä. Pohdimme myös, minkälaisilla asenteilla, ajattelu- ja toimintatavoilla voit lisätä jaksamisen ja hallinnan kokemusta. Työssä koettu kuormittuminen voi olla sekä fyysistä, psyykkistä että sosiaalista. Pitkäaikainen altistuminen työperäiselle stressille ja haitalliselle kuormittumiselle aiheuttaa työntekijöille terveysongelmia. Tämän vuoksi työperäisten stressitekijöiden tunnistaminen ja ennaltaehkäisy on tärkeää. Luento järjestetään yhteistyössä Pirkkalan seurakunnan kanssa. Voit seurata luentoa verkon välityksellä https://kol.adobeconnect.com/piropverkkoluennot

Lue lisää »

Tunnetaituriksi NLP:n avulla, osa 2 (verkkokurssi)

lauantai 21.11. - lauantai 19.12.

Haluatko oppia ymmärtämään kumppanisi tunteilua paremmin?
Löytää parhaat keinot tukalien tunteiden käsittelyyn? Tulla tietoisemmaksi omista tunneprosesseistasi ja oppia puhumaan tunteistasi? Tällä kurssilla sukellamme tunteiden maailmaan NLP:n eli neurolingvistisen ohjelmoinnin näkökulmasta

Lue lisää »

Liikunta ja hyvinvointi (verkkoluento)

perjantai 27.11. klo 18:30 - 20:00
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Miten voimme liikunnalla vaikuttaa sydän- ja hengitysterveyteemme. Yhteistyössä Savon Sydänpiiri ry, Kuopion Seudun hengitysyhdistys ry ja Kuopion Seudun Hengityssäätiö. Samanaikainen etäluento ja videotallenne.

Lue lisää »

Syvärentoutus & palautuminen (verkkokurssi)

maanantai 30.11. - maanantai 14.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Nykyisen elämäntyylin jatkuva jännitys uuvuttaa mieltä ja kiristää lihaksia. Rentoutumisharjoitukset vievät keskushermostolle rauhoittavia viestejä, jotka mahdollistavat palautumista rasituksesta. Saat konkreettisia keinoja jännitystilojen lievittämiseen, hyvänolon vahvistamiseen ja energisyyden lisäämiseen. Etätapaamiset Zoom-huoneessa.

Lue lisää »

joulukuu 2020

Senioriaamupäivä: Aivotoiminnat ja ikääntyminen (verkkoluento)

torstai 3.12. klo 10:00 - 11:30
Ravintoterapeutti kirjoittaa, kuvan etualalla hedelmiä.

Luennossa annetaan tietoa siitä, miten aivotoiminnat pidetään kunnossa ikääntyessä ja miten muistisairauksia ehkäistään ja hoidetaan. Samanaikainen etäluento ja videotallenne. Luento toteutetaan yhteistyössä Pohjois-Savon Muisti ry:n kanssa.

Lue lisää »

tammikuu 2021

Pehmeä jooga, kevät (verkkokurssi)

12.1.2021 - 30.3.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tehdään kehoa avaavia, ja rentouttavia asanoita. Tehdään myös tuolijoogaa. Sopii kaikille.

Lue lisää »

Asahi kevät (verkkokurssi)

12.1.2021 klo 08:00 - 30.3.2021 klo 17:00
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Hengitykseen yhdistettyjen, venyttävien ja avaavien liikesarjojen vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Sopii kaikille.

Lue lisää »

Kehonhuolto verkossa, kevät (verkkokurssi)

13.1.2021 - 14.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Koko kehon hallintaa ja liikkuvuutta edistävä tunti. Tunti sisältää keskivartalon hallintaan liittyviä voimaharjoituksia ja lempeää kehonhuoltoa. Opetus tapahtuu Peda.net-ympäristössä. Video on käytettävissä koko kurssin ajan, joten voit tehdä tunnin oman aikataulun mukaan.

Lue lisää »

Pilates verkossa, kevät (verkkokurssi)

13.1.2021 - 14.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kurssilla harjoitellaan kehonhallintaa pilates-menetelmän avulla. Tunneilla tehdään lihasvoimaa ja liikkuvuutta lisääviä sekä ryhtiä ja kehon kannatusta parantavia harjoitteita. Kurssin tavoitteena on parantaa kehotietoisuutta sekä ohjata kohti taloudellista ja terveyttä edistävää kehonkäyttöä. Aiempaa kokemusta menetelmästä ei tarvita, mutta siitä ei myöskään ole haittaa. Opetus tapahtuu Peda.net-ympäristössä. Video on käytettävissä koko kurssin ajan, joten voit tehdä tunnin oman aikataulun mukaan.

Lue lisää »

Voimajooga, kevät (verkkokurssi)

14.1.2021 - 1.4.2021
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Vahvistetaan lihastasapainoa ja kehon liikkuvuutta. Tehdään myös koko kehoa venyttäviä asanoita. Sopii kaikille.

Lue lisää »

Rentoutumisvalmennus / kevät (verkkokurssi)

14.1.2021 - 8.4.2021
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Tällä kurssilla opit tunnistamaan kehon ja mielen reaktioita arjen kuormitukseen sekä erilaisia tekniikoita kehon ja mielen rentouttamiseksi. Rentoutuksesta on hyötyä mielen rauhoittamisessa, jolloin keskittymiskyky paranee. Fyysisesti kehossa stressihormonien määrä alenee, jolloin keho palautuu kuormituksesta paremmin, vastustuskyky kohenee, verenpaine alenee ja sitä kautta verenkierto paranee ja olo on energisempi.

Lue lisää »

Asahi verkossa, kevät (verkkokurssi)

14.1.2021 - 25.3.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Asahi on suomalaista terveysliikuntaa. Se on itsehoitomenetelmä, jossa idän vanhat liikeperiaatteet ja länsimainen terveystiede kohtaavat. Pehmeillä ja hitailla liikkeillä huolletaan kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Liikkeet ovat helppoja ja ne suoritetaan seisaallaan. Tällä kurssilla jatketaan syksyn alkeiden pohjalta eteenpäin. Asahin 1 ja 2 sarjojen liikkeitä sekä erilaisia muunnelmia. Aiempaa kokemusta menetelmästä ei välttämättä tarvita, mutta siitä voi olla hyötyä. Kurssi toteutetaan YouTube kanavan kautta.

Lue lisää »

Senioriaamupäivä: Hyvän mielen eväät (verkkoluento)

14.1.2021 klo 10:00 - 11:30
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Hyvän mielen eväät-luennolla perehdytään mielen hyvinvoinnin teemoihin positiivisen psykologian viitekehyksessä. Lähestytään ikääntymistä ja arkea ratkaisukeskeisestä näkökulmasta ja kehitetään omia mielen hyvinvoinnin edistämisen taitoja. Luennolla puhutaan vahvuuksista, mielen kimmoisuudesta ja myönteisistä tunteista sekä keskustellaan käytännön harjoituksista ja tavoista, joilla omaa hyvinvointia voi tukea.

Lue lisää »

Lihaskuntoa kotona kolmessa vartissa, kevät (verkkokurssi)

15.1.2021 - 9.4.2021
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Lihaskuntopainotteinen kurssi etäosallistujalle, jossa liikeratoja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä omankehonpainolla ja pienvälineillä. Liikkeet tehdään pääasiassa seisten. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Ei askelsarjoja, sopii miehille ja naisille. Tehotaso keskiraskas.

Lue lisää »

Venytellen verkossa kevät (verkkokurssi)

15.1.2021 - 9.4.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Venytellen verkossa -tunnilla keskitytään huoltamaan lihaksia ja koko kehoa monipuolisin erilaisin venytys- ja liikkuvuusharjoituksin. Rauhallista ja rentouttavaa. Tehotaso kevyt - keskiraskas.

Lue lisää »

Tasapainoa keskivartaloon kevät (verkkokurssi)

17.1.2021 - 25.4.2021
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Keskivartalon tukilihaksiin (selkä- ja vatsalihaksiin) keskittyvä rauhallinen treeni. Harjoitteet tehdään omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen. Liikkeitä toistetaan usein eri treenikerroilla, joten kurssin edetessä huomaat hallitsevasi keskivartalon tukilihaksia paremmin eikä aina tarvitse opetella uusia jumppaliikkeitä.

Lue lisää »

Syvärentoutus & Pranayama (verkkokurssi)

18.1.2021 - 29.3.2021
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Jatkuva jännitys uuvuttaa mieltä ja kiristää lihaksia. Rentoutumisharjoitukset vievät keskushermostolle rauhoittavia viestejä, jotka mahdollistavat palautumista rasituksesta. Saat konkreettisia keinoja jännitystilojen lievittämiseen, hyvänolon vahvistamiseen ja energisyyden lisäämiseen. Rentoutuminen vaikuttaa positiivisesti immuniteettijärjestelmään ja kudoksiin, sekä mieleen ja elämänlaatuun. Syvärentoutusharjoitusten avulla mielihyvähormonien eritys lisääntyy, suoritus- ja keskittymiskyky parantuvat ja vointi paranee kokonaisvaltaisesti.

Lue lisää »

Meditaatio / Meditation kevät (verkkokurssi)

18.1.2021 - 19.4.2021
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Kurssi esittelee meditaation yksinkertaisena ja käytännönläheisenä tapana rentoutua ja elää entistä läsnäolevammin ja tietoisemmin.

The course presents meditation as a simple, practical way to relax and become more present and mindful, with many benefits in our everyday lives.

Lue lisää »

Vauhdikas tanssijumppa verkossa (verkkokurssi)

18.1.2021 - 22.2.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tanssitaan ja jumpataan verkossa tallenteiden välityksellä. Opetus tapahtuu Peda.net-ympäristössä. Viikoittain julkaistaan aina uusi tanssijumppatunti, joka koostuu menevistä tanssillisista askelkuvioista eri tanssilajeja mukaillen. Mukana myös kehoa huoltavia liikkeitä.

Lue lisää »

Joogaa vauvojen äideille B verkossa (verkkokurssi)

19.1.2021 - 23.2.2021
Vauva ryömii lattialla.

Viikoittain julkaistaan aina uusi 60 minuutin mittainen tunti. Synnytyksen jälkeiseen aikaan sopiva joogaharjoitus äidille (mieluiten väh. 2 kk synnytyksestä). Tunneilla tehdään synnytyksestä palauttavia harjoituksia ja asanoita, huomioiden mm. lantionpohjan lihakset, erkauma, imetyksen ja muun vauvanhoidon tuomat rasitteet lihaksille. Tallenteet ovat käytettävissä koko kurssin ajan, joten voit tehdä tunnit oman aikataulun mukaan.

Lue lisää »

Aktivoivaa toimintaa kevyesti liikkuen verkossa keväällä (maksuton verkkokurssi)

20.1.2021 - 28.4.2021
Ihmisiä kävelyllä syksyisessä metsässä.

Aktivoidutaan liikkumaan videoiden välityksellä. Kohderyhmänä kotona asuvat sekä palvelutalojen asukkaat. Videoilla jumpataan, tanssitaan ja huolletaan kehoa kevyesti, välillä istuen ja välillä seisten. Videot jaetaan Peda.net-ympäristössä.

Lue lisää »

Hiljainen Yin, kevät (verkkokurssi)

24.1.2021 - 2.5.2021
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Jatkokurssi yinjoogaa aikaisemmin harrastaneille. Minimalistinen ja meditatiivinen hiljaisuudessa tehtävä harjoitus, jossa mukana hengitys- ja keskittymisharjoituksia.

Lue lisää »

Nikotiiniriippuvuus – elimistön, mielen ja sosiaalisten suhteiden tanssi (verkkoluento)

26.1.2021 klo 18:30 - 20:00
Ravintoterapeutti kirjoittaa, kuvan etualalla hedelmiä.

Nikotiiniriippuvuus ja sen katkaisemisen tukena 28 päivää ilman -toiminta. Yhteistyössä Savon Sydänpiiri ry, Kuopion Seudun hengitysyhdistys ry ja Kuopion Hengityssäätiö.

Lue lisää »

helmikuu 2021

Luonto arjen hyvinvointiympäristönä (verkkoluento)

2.2.2021 klo 18:30 - 20:00
Ihmisiä kävelyllä syksyisessä metsässä.

äännöllinen luonnossa liikkuminen lisää monin tavoin elämänlaatuamme. Lähiluonnon merkitys korostuu, kun puhutaan luonnon tuottamista terveysvaikutuksista. Elämänkaaren eri vaiheissa ja muuttuvissa elämäntilanteissa luonto voi olla sitkeimpiä, arkea kannattelevia ystäviämme – vaikka sitä emme aina itse hoksaakaan. Luento tarjoaa eväitä ja innostusta Kuopion ja Pohjois-Savon luontoon lähtemiselle sekä tutkimustietoutta luonnon hyvinvointia lisäävistä vaikutusmekanismeista. Luennolla myös jaetaan ajatuksia ja kokemuksia aiheesta.

Lue lisää »

Senioriaamupäivä: Miten pärjätä kotona 72 tuntia häiriötilanteen sattuessa? (verkkoluento)

4.2.2021 klo 10:00 - 11:30

Koulutuksessa opitaan tuntemaan varautumisen perusteet ja varautumaan erilaisiin häiriötilanteisiin, esimerkiksi pitkittyneisiin sähkö- tai vesikatkoksiin. Lisäksi opitaan, miten toimitaan häiriötilanteen sattuessa. Yhteistyössä Pohjois-Savon Pelastusalan Liitto Ry.

Lue lisää »

Lempeä linssi – Valokuvaus tienä läsnäoloon (verkkoluento)

11.2.2021 klo 18:30 - 20:00
Lähikuva järjestelmäkamerasta.

Valokuvaus läsnäolon ja meditatiivisen katselemisen välineenä. Miten havainnoida ympäristöä ja omaa sisintä kännykän kameran avulla? Mitä hiljaisuudessa otetut kuvat kertovat minulle itsestäni ja toisesta? Millainen olisi kiitollisuuspäiväkirja valokuvaten? Miten katsoisin itseäni lempeän linssin läpi?

Lue lisää »

Hengitysterveys / Sisäilman kemiallisiin epäpuhtauksiin vaikuttavia tekijöitä (verkkoluento)

23.2.2021 klo 18:30 - 20:00
Ravintoterapeutti kirjoittaa, kuvan etualalla hedelmiä.

Rakennuksen tiiviys, ilmanvaihto ja paine-ero ulkoilmaan nähden vaikuttavat epäpuhtauksien kulkeutumiseen vaipan läpi sisäilmaan. Luennolla esitellään äskettäin päättyneen tutkimushankkeen tuloksia, jossa selvitettiin mm. haihtuvien orgaanisten yhdisteiden, karbonyylien ja hiukkasmaisten epäpuhtauksien pitoisuuksia ja laatua sekä niihin vaikuttavia tekijöitä erilaisten rakennusten sisäilmassa. Yhteistyössä Savon Sydänpiiri ry, Kuopion Seudun hengitysyhdistys ry ja Kuopion Seudun Hengityssäätiö.

Lue lisää »

maaliskuu 2021

Joogaa vauvojen äideille C verkossa (verkkokurssi)

9.3.2021 - 13.4.2021
Vauva ryömii lattialla.

Viikoittain julkaistaan aina uusi 60 minuutin mittainen tunti. Synnytyksen jälkeiseen aikaan sopiva joogaharjoitus äidille (mieluiten väh. 2 kk synnytyksestä). Tunneilla tehdään synnytyksestä palauttavia harjoituksia ja asanoita, huomioiden mm. lantionpohjan lihakset, erkauma, imetyksen ja muun vauvanhoidon tuomat rasitteet lihaksille. Tallenteet ovat käytettävissä koko kurssin ajan, joten voit tehdä tunnit oman aikataulun mukaan.

Lue lisää »

toukokuu 2021

Kuopion kansallinen kaupunkipuisto, osa 4: Pinnanalainen maailma (verkkoluento)

11.5.2021 klo 18:30 - 20:00
Ihmisiä kävelyllä syksyisessä metsässä.

Kuopion kansallista kaupunkipuistoa esittelevän luentosarjan neljäs ja viimeinen osa. Luennolla havainnollistetaan kansallisen kaupunkipuiston saariston vedenalaisia pohjamuotoja ja kerrotaan kalalajistosta sekä vedenalaisesta kulttuuriperinnöstä. Osallistumisohje Kuopion kansalaisopiston etäluennolle (tarkemmat ohjeet ovat erillisessä liitetiedossa, jonka voit avata tai ladata  tueksesi). Ohje (Luennoille liittyminen.pdf) löytyy osoitteesta https://hellewi.blob.core.windows.net/2167/Luennolle%20liittyminen%20ohje.pdf Luennolle ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.Klikkaa tätä linkkiä liittymiseksi etäyhteyteen https://kol.adobeconnect.com/luentokuopio (klikkaa linkkiä Ctrl ja hiiren vasen painike –napautus yhtä aikaa) Etäyhteys avataan puoli tuntia ennen luennon alkua. Suosittelemme kirjautumaan  etäyhteyteen viimeistään 15 minuuttia ennen luennon alkua, jotta kuva-   ja…

Lue lisää »

kesäkuu 2021

Nuorena sairastunut – Mikaelin tarina sepelvaltimosairaudesta (verkkoluento)

4.6.2021 klo 18:30 - 20:00
Ravintoterapeutti kirjoittaa, kuvan etualalla hedelmiä.

Miten sydänsairaus vaikuttaa elämään kun siihen sairastuu nuorena? Mistä saa apua ja vertaistukea? Mikael kertoo oman selviytymistarinansa. Yhteistyössä Savon Sydänpiiri ry, Kuopion Seudun hengitysyhdistys ry ja Kuopion Hengityssäätiö.

Lue lisää »
+ Vie tapahtumat
Skip to content