Ladataan Tapahtumat

Tulevat Tapahtumat › Liikunta ja hyvinvointi

Tapahtumat Etsi

elokuu 2020

Astangajooga, taso 2-3C (verkkokurssi)

maanantai 3.8. - maanantai 17.8.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Astangajooga on ihanan liikunnallinen ja pehmeän dynaaminen joogan laji. Sen harjoittelu sovelletaan jokaisen omaan tasoon ja tilanteeseen. Systemaattisessa järjestyksessä tehdyt liikkeet eli asanat kehittävät joustavuuttasi, lihasvoimaasi ja koordinaatiotasi. Ne kehittävät myös kuntoasi, keskittymiskykyäsi, unenlaatuasi sekä mahdollisuutta nähdä asiat positiivisesti. joogassa teet pääosin oman hengityksesi tahtiin etenevää harjoitustasi (mysore-harjoitusta) ohjaajan opastaessa ja avustaessa sinua henkilökohtaisesti. Tälle tasolle ovat tervetulleita kaikki jotka muistavat ainakin seisomasarjan suurin piirtein itsenäisesti ja haluavat edetä harjoituksessaan oman hengityksensä tahtiin.Kurssi kuuluu liikunta-auringon lohkoon “Hikoile ja hengästy.” Oppimisalustana käytetään Zoomia.

Lue lisää »

Selkäjooga ja kehonhuolto, taso 1A-B (verkkokurssi)

maanantai 3.8. - maanantai 24.8.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Huolletaan koko selkää hathajoogan monipuolisin menetelmin.
Kurssilla selkä ja niska-hartiaseutusi saavat ansaittua huomiota. Yksinkertaisten ja tehokkaiden harjoitusten tavoitteena on lisätä kehosi liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä voimaa hathajoogan menetelmin. Opit myös keskivartalon ja lantionpohjan älykkään voiman merkityksestä selän hyvinvoinnille. Selkäjooga sopii kaikkien, myös vähemmän liikkuneiden, liikuntamuodoksi. Tervetuloa sellaisena kuin olet - lähde vetreytyneenä, vahvistuneena ja levollisena!

Lue lisää »

Meditatiivinen Hathajooga Prana Vidya, taso 1A (verkkokurssi)

keskiviikko 5.8. - keskiviikko 25.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Tietoista hengitystä, meditaatiota ja pehmeitä hathajooga-asentoja.
Keskity henkiseen harjoitukseen psykofyysisten harjoitusten, systemaattisen, tietoisen hengityksen (prana vidya) ja meditaation avulla. Tämän hathajoogan pehmeät asennot sopivat kaiken ikäisille ja kuntoisille, jotka kaipaavat rentoutumista ja haluavat työskennellä kehonsa kanssa erittäin turvallisella tavalla. Tämä jooga edistää hyvää unta ja mielialaa sekä tuo enemmän rentoutta arkipäivääsi. Oppimisalustana käytetään Collaboratea.

Lue lisää »

Ilmaiskurssi: Tuolitanssia omaishoitajalle ja hoidettavalle, taso 1 A (verkkokurssi)

keskiviikko 5.8. - keskiviikko 26.8.
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Virkistystä ja iloa tuolitanssista! Tutustumiskurssi verkko-opetuksena.
Tuolitanssi on pehmeää tanssiin ja liikkeeseen kutsua omalta tuolilta ja omista lähtökohdista käsin. Ohjaaja innostaa kokeilemaan ja kokemaan liikkeen ilon mahdollisuuksia omien rajoitteiden sisäpuolella.
Löydä oma hyvä tunnelmasi, säihkeesi ja innostuksesi tanssin kautta, ja ylläty mitä kaikkea voitkaan tehdä. Tunti päättyy ihanaan rauhoittumiseen.

Lue lisää »

Rentoutus ja meditaatio (verkkokurssi)

perjantai 7.8. - perjantai 27.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Harjoittelemme keskittymistä, venyttelyä, rentoutumista, hengittämistä ja meditaatiota.
Tarkastelemme ja harjoittelemme kolmea meditaation pylvästä: ryhti, rentoutuminen ja hengitys. Opit tiibetiläisiä meditaatiotekniikoita (shamatha 1-4 sekä edistyneemmille vipashyana ja mahamudra). Mielesi rauhoittuu liialta ajattelulta, ja tekniikat edistävät parempaa unta ja mielialaa sekä lisäävät keskittymistä ja rentoutumista päivässäsi. Rentoutuminen ja meditaatio auttavat lievittämään masennusta ja stressiä. Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Lue lisää »

Kuntojumppa kotona senioreille, taso 2A (verkkokurssi)

maanantai 17.8. - maanantai 7.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Maanataiaamupäivän aktiivinen tunti. Elinvoimaa ja toimintakykyä lihasvoima jumpalla kotona! Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona! Lihasten merkitys toimintakyvyn ja elämänlaadun edistäjänä on tärkeä. Tällä kurssilla harjoitamme lihasten voimaa ja kestävyyttä. Monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta kuormittavia. Harjoittelemme myös lattiatasossa. Tarvitset muutaman neliön tilaa, jumppa-alustan ja tukevan tuolin lähelle. Lisäksi yhden suht painavan painon (myös iso kirja käy painoksi) ja käsipainot tai esim täytetyt juomapullot lisäpainoiksi.Ensimmäinen kurssikerta käytetään opastukseen. Taso 2A: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii…

Lue lisää »

Kotijumppa senioreille, taso 2A (verkkokurssi)

tiistai 25.8. - tiistai 15.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Tiistai-aamupäivän aktiivinen tunti. Elinvoimaa ja toimintakykyä kotijumpalla!
Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla tehdään myös tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat parantaa terveyttään, kuntoaan ja tukea arjen toimintakykyään

Lue lisää »

Kotijumppaa vauvan/taaperon kanssa, taso 1A (verkkokurssi)

tiistai 25.8. - tiistai 8.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa, johon voit ottaa vauvan tai taaperon mukaan. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla keskitytään erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen ja lantion alueen rentouttamiseen. Lisäksi teemme tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille vanhemmille, jotka haluavat parantaa terveyttään, kuntoaan ja tukea arjen toimintakykyään.

Lue lisää »

Kotituolijumppa ja venyttely senioreille, taso 1A (verkkokurssi)

tiistai 25.8. - tiistai 8.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta tuolijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Lisäksi teemme kurssilla tasapaino- ja venyttelyliikkeitä niin tuolin kanssa kuin ilman tuoliakin. Harjoittelemme myös lattiatasossa, joten sinun tulisi päästä laskeutumaan lattialle ja sieltä ylös joko tuolin avustamana tai ilman. Tuolijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat harrastaa lempeää terveyttä edistävää liikuntaa kodin rauhassa.

Lue lisää »

Asahi etäopetuksella (verkkokurssi)

maanantai 31.8. - maanantai 23.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Asahi on suomalaisten asiantuntijoiden kehittämä terveysliikuntamenetelmä, joka ennaltaehkäisee ja hoitaa selän ja hartiaseudun vaivoja, parantaa tasapainoa sekä auttaa stressin hallinnassa. Asahi-liikunta on rauhallista ja helppoa, mutta terveysvaikutukset ovat varmat. Liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa, jolloin keho ja mieli rentoutuvat. Asahi sopii kaikenikäisille (myös vähemmän liikuntaa harrastaneille sekä reilusti ylipainoisille aikuisille).

Lue lisää »

syyskuu 2020

Astman omahoito onnistuu! (verkkoluento)

tiistai 1.9.
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Onnistunut astman omahoito on monipuolista, se on muutakin kuin lääkehoito. Luennossa käydään läpi seuraavat teemat: mitä astma on, lääkitys ja lääkkeenottotekniikka, liikunta, rokotukset, painonhallinta. Yhteistyössä Savon Sydänpiiri ry, Kuopion seudun hengitysyhdistys ry ja Kuopion seudun Hengityssäätiö. Samanaikainen etäluento ja videotallenne. Vain etäryhmät ilmoittautuvat: kansalaisopisto@kuopio.fi

Lue lisää »

Jooga etäopetuksella (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 25.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Joogaa kotona etäopetuksella. Kurssilla tehdään perus jooga-asanoita, hengitysharjoituksia ja meditatiivisia harjoituksia Purna-joogan ja Integral-joogan oppien mukaan. Tunnit sisältävät dynaamisempia osuuksia ja rauhallisempia asanaharjoituksia. Tunnit sopivat periaatteessa kaiken tasoisille joogaajille, mutta turvallisuuden vuoksi jonkinlaiset joogan alkeet olisi tunnettava.

Lue lisää »

Kehonhuolto (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 25.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kehonhuolto ja liikkuvuuden ylläpito on tärkeä osa omaa hyvinvointia. Tätä voit tehdä etäkurssilla kotoa käsin livetuntina.

Kehonhuoltotunnilla lämmitetään lihakset kevyellä alkulämmittelyllä. Sen jälkeen tehdään keskivartaloa, liikkuvuutta ja tasapainoa tukevia liikkeitä, jotka kuormittavat myös muita luurankolihaksia.

Sopii kaikille, jotka haluavat kevyesti rasittavan jumpan ja liikkuvuutta sekä rentoutumista kehoonsa. 

Lue lisää »

Meditaatio tutuksi ja tavaksi (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. - keskiviikko 21.10.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Tämä verkkokurssi johdattaa sinut meditaation äärelle ja auttaa sinut oman meditaatiosi alkuun. Selvitämme, mitä on meditaatio, saat tietoa meditaation hyödyistä ja pääset harjoittelemaan meditaatiota erilaisin meditaatiotekniikoin.

Lue lisää »

Power+Body (verkkokurssi)

keskiviikko 2.9. klo 08:00 - keskiviikko 25.11. klo 17:00
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Vauhdikasta ja tehokasta ryhmäliikuntaa lihaskestävyyden ja aerobisen kunnon kehittämiseksi. Tunti on parhaimmillaan erittäin tehokas ja sykettä voimakkaasti nostava, mutta jokainen voi tehdä halutessaan hiukan kevyemmän jumpan tekemällä liikkeet ilman hyppyjä ja hidastamalla tahtia.

Lue lisää »

Neurojooga, taso 1A (verkkokurssi)

torstai 3.9. - torstai 26.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Opit edesauttamaan aivojesi hyvinvointia sekä tasapainoittamaan hermostoasi.
Neurojoogassa mennään hitaan liikkeen kautta kohti syvempiä kerroksia, kohti syvempää läsnäoloa, työskennellen autonomisen hermoston, aivojen ja sydämen hyvinvoinnin kanssa. Tuntien tavoitteena on palautua stressitilasta takaisin eheytymisen tilaan, jolloin keholla on mahdollisuus kasvulle, uusiutumiselle ja tehokkaalle immuunipuolustukselle. Tavoitteena on myös edesauttaa aivojen hyvinvointia ja ehkäistä ikääntymisestä johtuvia vaikutuksia. Kurssin myötä saatat lisäksi huomata, että kehosi mekaniikka, liikkuvuus ja joustavuus ovat parantuneet.

Lue lisää »

Raskausajan Feldenkrais® (verkkokurssi)

torstai 3.9. - torstai 22.10.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Leppoisia liikkeitä, jotka helpottavat sopeutumista kehon muutoksiin raskauden aikana ja sen jälkeen
Helpota jokapäiväistä liikkumistasi raskauden aikana käyttäen kehoasti älykkäämmin ja tehokkaammin. Opit mm. kääntymään helpommin, nukkumaan paremmin ja hengittämään syvemmin. Voit tulla kurssille missä tahansa raskauden vaiheessa ja jatkaa liikkeiden tekemistä kurssin jälkeen kotona.

Lue lisää »

Vapautta alaselkään Feldenkrais®-menetelmällä (verkkokurssi)

torstai 3.9. - torstai 10.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Löydä vapautta ja rentoutta alaselkään leppoisasti liikkumalla.
Kipeytyykö alaselkäsi? Liikkuuko lantiosi lainkaan? Miten joustavat nilkkasi ovat? Kurssin liikkeet auttavat vapauttamaan jännitystä alaselästä, ja parantavat selän yhteistoimintaa muiden kehon osien kanssa. Rennompi alaselkä helpottaa myös lonkkia ja polvia sekä vapauttaa niskaa.

Lue lisää »

Johdatus klassiseen balettiin aikuisille, taso 1A (verkkokurssi)

perjantai 4.9. - perjantai 4.12.
Aikuisen balettitanssijan jalat.

Tutustu balettiin ja perehdy baletin liikevarastoon ja liikekieleen. Tämä kurssi on sinulle kuka haluat tutustua klassisen baletin perusteisiin, sen anatomiseen pohjaan ja tunnustella olisiko tämä se laji, jota haluaisit opiskella ja harjoitella enemmänkin. Tällä kurssilla klassista balettia lähestytään anatomisesta viitekehyksestä käsin sekä tanko- että lattiatankoharjoittein ja keskilattian alkeita tapaillen. Tutustumme myös tuntietikettiin sekä baletin käytänteisiin ja baletin historiaan opintojen ohessa. Harjoitteet tehdään klassiseen musiikkiin. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita…

Lue lisää »

Eheyttävä liike ja meditaatio (verkkokurssi)

sunnuntai 6.9. - sunnuntai 29.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Tue kehon kykyä palautua takaisin eheytymisen ja tasapainon tilaan.
Käytämme kehon tukemiseen hidasta ja tietoista liikettä sekä sydäntä ja mieltä harmonisoivia meditaatioharjoituksia. Kurssi tarjoaa myös mahdollisuuden tutustua meditaation harjoittamiseen mahdollisimman helpolla tavalla. Tunnit on suunniteltu niin, että meditaatioon laskeutuminen tapahtuu hyvin luontevasti.

Lue lisää »

Hatha yoga en español online (verkkokurssi)

maanantai 7.9. - maanantai 30.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

El hatha yoga ayuda a mejorar bienestar en general, aumentar la fuerza, movilidad, flexibilidad y reduce el estrés. Las clases incorporan posturas (asanas), respiración consciente, meditación y relajación. Nivel de clases principiantes e intermedio. El curso será en línea. Recibirá un enlace a su correo antes del inicio del curso.

Lue lisää »

Skypemeditaatio (verkkokurssi)

maanantai 7.9. - maanantai 5.10.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Tule harjoittamaan ohjattua istuma- ja kävelymeditaatiota ryhmän kanssa skypen välityksellä ja opi ottamaan meditaatio osaksi arkeasi helpoilla mutta tehokkailla tekniikoilla. Kurssi sopii kaikille meditaatiosta kiinnostuneille.
Kaiken mitä etsimme tai haluamme saavuttaa, voimme löytää nykyhetkestä. Kurssilla tarkoituksemme on edistää kykyä elää jokaista käsillä olevaa hetkeä siten, että ne tuovat rauhaa ja onnea itselle ja toisille.
Kurssilla vahvistamme läsnäolotietoisuutta elääksemme rentoudessa ja keveydessä.

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 7.9. klo 08:00 - maanantai 19.10. klo 17:00
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Haluatko oppia rentoutumaan ja lisätä hyvinvointiasi? Opitaan rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset sekä rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten avulla. Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapansa rentoutumiseen. Kurssilla seurataan vaikutuksia, harjoitellaan ja jaetaan kokemuksia padlet chat pohjalla. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi. Saat sähköpostiisi materiaalit kerran viikossa. Yhteinen keskustelu käydään ilmaisella padlet pohjalla. Jokaisella kerralla on uusi teema ja uudet tavoitteet harjoitukselle. Kurssin kesto kuusi viikkoa. Ohjaajan tuki tarjolla koko kurssin ajan. Muista antaa ilmoittautuessasi sähköpostiosoitteesi.

Lue lisää »

Jooga (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 1.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tutustumme omaan hengitykseemme ja tulemme siitä tietoisiksi. Hitaiden, lempeiden kehollisten harjoitusten kautta kuljemme kohti rentoutunutta tietoista olemisen tilaa.

Lue lisää »

Yin Yoga online (verkkokurssi)

tiistai 8.9. - tiistai 1.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

we will dive into a slow-paced style of yoga practice. We will get to know to a practice incorporating principles of traditional Chinese medicine with asanas (postures) which are held for a longer period of time in order to relax body and mind. Through the practice we invite relaxation and support circulation in our body. The course is online. You will receive a link to the online classroom and instructions before the course starts.

Lue lisää »

Ilmaisun iloa ja liikunnan keveyttä aamuvirkuille (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 4.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Tule mukaan tekemään mieltä ja kehoa virkistäviä ilmaisuharjoituksia.
Iloa ja piristystä päivään! Kurssi sisältää hauskaa ja kevyttä kehoa herättelevää liikuntaa sekä ääntä ja mieltä virkistäviä ilmaisuharjoituksia. Leikimme äänellä, liikumme mielikuvitusta herätellen, virittelemme tunneilmaisua ja teemme jopa helppoja improvisaatioharjoituksia. Ja kaikki tämä tehdään tietokoneen äärellä omassa kodissa!

Lue lisää »

Balancing yoga (online)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 2.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

In this course we will take a look into a balancing yoga. We will build asana sequence, suitable for every individual to approach equilibrium of body-mind. Your teacher will give you options for rhythm and asanas but you will be the main guide for your practice. You are welcome into a practice exactly as you are. The course is online. You will receive a link to the online classroom and instructions before the course starts.

Lue lisää »

Bienestar a través de mindbulness y yoga (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 2.12.
Teksti Hablas Español? liitutaulua imitioivalla harmaalla taustalla.

Este curso esta diseñado para auydar tu bienestar físico y mental. Durante el curso conoceremos y practicaremos las técnicas de Mindfulnes y Yoga. Con la ayuda de Mindfulness aprenderemos cómo prestar atención al presente, aumentar tu felicidad y bienestar y asi reducir el estrés. El curso será en línea. Recibirá un enlace a su correo antes del inicio del curso.

Lue lisää »

Hathajooga, taso I (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 25.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Joogaa verkossa! Harjoituksen perustana ovat keskittyneesti suoritettavat fyysiset harjoitukset, tietoisuus hengityksestä, rentoutuminen ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Harjoitus säädellään itselle sopivaksi, joten se soveltuu kaiken ikäisille ja - kuntoisille, notkeuteen ja sukupuoleen katsomatta.
Harjoituksen perustana ovat asana- ja hengitysharjoitukset, keskittynyt tietoisuus oman kehon tilasta, rentoutuminen ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen.

Lue lisää »

Lääkkeet tutuksi (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. - keskiviikko 30.9.
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Tutustutaan lääkkeiden yleisiin toimintamekanismeihin, järkevän lääkkeiden käytön vinkkeihin ja mahdollisuuksiin vähentää lääkkeiden haittoja. Kurssilaisilla on mahdollisuus myös saada tietoa ja neuvoja omiin lääkkeisiinsä liittyen. Kurssi järjestetään etäyhteydellä. Osallistuja tarvitsee toimivan verkkoyhteyden ja tietokoneen tai älypuhelimen osallistuakseen kurssille.

Lue lisää »

Aamuvirkun lempeästi liikkuva kotijooga (verkkokurssi)

keskiviikko 9.9. klo 08:00 - keskiviikko 2.12. klo 17:00
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Aloita päiväsi omassa kodissasi lempeästi liikkuen. Videoyhteyden välityksellä toteutettava aamuvirkun lempeästi liikkuva kotijooga kehittää kehon joustavuutta ja notkeutta ja on virkistävä aloitus päivään. Sopii kaikille.

Lue lisää »

Hatha Yoga Online Class (online)

torstai 10.9. - torstai 3.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

This course brings yoga to your home or work place. The classes variate from class to class and will offer you both opening, strengthening, energizing and calming diverse alignment-based yoga asanas.

Lue lisää »

Astangan aamutunti (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 3.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Nauti aamusta asti astangajoogan tasapainottavista, vahvistavista ja notkistavista vaikutuksista niin mielelle kuin keholle. Monet kerran astangan aamuharjoitusta kokeilleet voivat kertoa kuinka erilainen koko päivästä tulee liikunnallisen, hikeä pintaan tuottavan meditatiivisen harjoituksen jälkeen! Tule siis rohkeasti kokemaan perinteisen harjoitteluajankohdan hyödyt.

Lue lisää »

Terveys- ja hyvinvointiliikuntaa verkon välityksellä (verkkokurssi)

10.9.2020 - 29.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Terveysliikunta on ennaltaehkäisevää, voimaannuttavaa ja tasapainottavaa. Sen menetelmien avulla on mahdollista parantaa elämänlaatua. Verkkokurssi sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille. Riittää, että olet kiinnostunut hyvinvoinnistasi ja haluat oppia uutta.

Lue lisää »

Terve selkä (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 8.10.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tunnilla keskitytään selän ja niskan alueen lihasten vahvistamiseen ja rangan liikkuvuuden parantamiseen eri alkuasennoissa. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin ja tarkasti, joten tunti sopii myös lievästi selkäoireisille. Välineiksi tarvitset jumppamaton ja kepin. Varaathan riittävästi tilaa keppiliikkeiden turvalliseen suorittamiseen! Hyvä tapa mitata sopiva tila on tarkistaa, että mahdut pyörähtämään ympäri paikallasi kädet sivuille levitettynä.

Lue lisää »

Iyengarjooga, avoin taso (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 10.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Haluatko osallistua joogatunnille kotoasi? Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä, eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Apuvälineinä sovelletaan seinää, tuoleja, tyynyjä ja muita kotoa löytyviä tavaroita, oma joogamatto on tarpeen, mutta alkuun pääset ilmankin.

Lue lisää »

Levon ja palautumisen joogaa (verkkokurssi)

torstai 10.9. - torstai 3.12.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Kurssi tarjoaa mahdollisuuden hengähdyshetkeen ja latautumiseen arjen haasteiden keskellä. Harjoitukset ovat meditatiivisen rauhallisia, maadoittavia ja auttavat palauttamaan tilan tunteen ja syvän rentouden kehoon. Sopii niin aloittelijoille kuin pitkään jooganneillekin. Harjoitukset toteutetaan livetunteina Zoom-alustan kautta. Opettaja lähettää sähköpostitse lisätiedot ilmoittautuneille.

Lue lisää »

Mindfulness and breath (online)

torstai 10.9. klo 08:00 - torstai 8.10. klo 17:00
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

In this course you will learn basic breathing and meditation techniques which, once learned can be incorporated into your daily life and practiced anywhere — at work, on the bus, outdoors, or in the comfort of your own home. 

Lue lisää »

Yinjooga, taso I (verkkokurssi)

perjantai 11.9. - perjantai 27.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Joogaa verkossa! Yinjooga on rauhallista ja syvävenyttävää joogaa, jossa keskitytään sidekudosten ja faskioiden venyttämiseen sekä vahvistamiseen avaten kireyksiä hengityksen avulla. Meditatiivinen harjoitus haastaa tekijän hiljentymään ja syventymään omaan itseensä! Kurssi sopii aloittelijoille sekä aktiiviliikkujille.
Yinjooga on rauhallista ja meditatiivista joogaa, jonka 2-10 minuutin pituisissa turvallisesti tuetuissa asanoissa keskitytään sidekudosten palauttamiseen ja vahvistamiseen avaten kireyksiä hengityksen avulla.

Lue lisää »

Syvärentoutus & palautuminen verkkokurssi

12.9.2020 - 8.5.2021
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Nykyisen elämäntyylin jatkuva jännitys uuvuttaa mieltä ja kiristää lihaksia. Rentoutumisharjoitukset vievät keskushermostolle rauhoittavia viestejä, jotka mahdollistavat palautumista rasituksesta. Kurssilla saat konkreettisia keinoja jännitystilojen lievittämiseen, hyvänolon vahvistamiseen ja energisyyden lisäämiseen. Rentoutuminen vaikuttaa positiivisesti immuniteettijärjestelmään ja kudoksiin, sekä mieleen ja elämänlaatuun. Syvärentoutusharjoitusten avulla mielihyvähormonien eritys lisääntyy, suoritus- ja keskittymiskyky parantuvat ja vointi paranee kokonaisvaltaisesti. Kurssi toteutetaan kokonaan verkossa, jossa opiskelijoilla on oma suljettu Facebook-ryhmä. Facebook-ryhmään liittyminen on vapaaehtoinen. Kerran viikossa livetapaamiset Zoomin avulla. Kutsut verkkotapaamisiin saat s-postitse. Opettaja saattaa lähetää myös lisämateriaalit…

Lue lisää »

Jooga (verkkokurssi)

maanantai 14.9. - maanantai 16.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Nyt voit joogata silloin kun sinulle sopii siellä missä sinulle sopii!  Joogan verkkokurssilla saat yhteensä kymmenen 20 - 50 minuutin pituista joogavideota, kirjallista materiaalia sähköisesti sekä mahdollisuuden olla opettajaan yhteydessä sähköpostitse harjoitukseen liittyvissä kysymyksissä.

Lue lisää »

Mindfulness-harjoituksia verkossa (verkkokurssi)

maanantai 14.9. - maanantai 19.10.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Tervetuloa harjoittamaan tietoisen läsnäolon alkeita pienryhmässä. Vaikka fyysisesti olemme eri paikoissa, ryhmän läsnäolo luo läheisyyden tuntua ja tukee harjoitusta. Osallistuaksesi tarvitset hiljaisen, häiriöttömän tilan, tietokoneen tai älylaitteen ja verkkoyhteyden sekä kynän ja paperia. Jotta kohtaaminen olisi mahdollisimman aitoa, kaikki osallistujat käyttävät videokameraa ja mikrofonia.

Lue lisää »

Jooga & Ayurveda (verkkokurssi)

maanantai 14.9. - maanantai 23.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Joogaa voi harjoittaa liikuntamuotona, terapiana, elämäntapana tai keinona saavuttaa tasapaino elämässä. Joogafilosofia on tuhansia vuosia vanhaa viisautta. Ayurveda on puolestaan vanhimpiin kuuluvaa luontaislääketiedettä. Tämä kurssi auttaa sinua elämään omannäköistä ja tasapainoista elämää sekä etenemään kohti tavoitteitasi ayurveda- ja jooganfilosofian keinoin. Kurssilla etsimme omia tärkeitä voiman ja elämänilon lähteitämme liikkuen, hengitellen ja keskenämme jakaen. Kurssilla opit, millä yksinkertaisilla keinoilla voit vaikuttaa hyvinvointiisi parhaiten. Elämänmuutos voi tapahtua kivuttomasti pienten ja yksinkertaisten tekojen kautta. 

Lue lisää »

Itsemyötätunnon kahden viikon intensiivikurssi (verkkokurssi)

maanantai 14.9. - perjantai 25.9.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Haluatko oppia itsemyötätuntotaitoja käytännön harjoitusten ja kokeneen ohjaajan sekä luottamuksellisen ryhmän tuella?
Tarvitset vain sähköpostin, mobiililaitteen tai tietokoneella jossa kamera ja mikrofoni, sekä päivittäin 15-60min aikaa itsesi äärelle pysähtymiselle, sen mukaan miten paljon haluat käyttää aikaasi itsemyötätuntotaitojen vahvistamiseen.

Lue lisää »

Kuntoa askeltaen -verkkojumppa

15.9.2020 - 13.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Helpoilla askelluksilla sykkeet ylös ja kuntoa kohottamaan! Pienen tilan jumppa, jossa askelluksien lisäksi muutamia kyykkysarjoja ja loppuvenyttely musiikin tahdissa. Välineitä ei tarvita. Erilaiset vaihtoehdot mahdollistavat kaikenikäisten ja -kuntoisten osallistumisen.

Lue lisää »

Lihaskunto-verkkojumppa

15.9.2020 - 13.4.2021
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Aluksi lämmitellään ja sen jälkeen harjoitellaan koko kehon lihaskuntoa seisten ja lattiatasossa. Liikkeet tehdään musiikin tahdissa, eivätkä ne vaadi isoa tilaa. Lopuksi venyttelyt. Sopii ihan jokaiselle!

Lue lisää »

Hathajoogaa verkossa edistyneemmille (verkkokurssi)

tiistai 15.9. - tiistai 1.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Nyt voit tehdä joogaharjoituksen omassa rauhassasi silloin kun itsellesi parhaiten sopii tai vaikka kutsua kaverin joogaamaan kanssasi. Saat kerran viikossa 12 viikon ajan 30-60 min mittaisen videoidun joogaharjoituksen vaihtelevilla teemoilla. Jokainen video toimii omana harjoituksenaan tai voit koostaa niistä pitemmän harjoituksen tarpeidesi mukaan.

Lue lisää »

Asahia edistyneemmille (verkkokurssi)

tiistai 15.9. - tiistai 1.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Nyt voit tehdä asahiharjoituksen omassa rauhassasi silloin kun itsellesi parhaiten sopii tai vaikka kutsua kaverin seuraksesi liikkumaan. Saat kerran viikossa 12 viikon ajan 30-45 min mittaisen videoidun asahiharjoituksen vaihtelevilla teemoilla. Jokainen video toimii omana harjoituksenaan tai voit koostaa niistä pitemmän harjoituksen tarpeidesi mukaan.

Lue lisää »

Hyväksyvä ja havannoiva minä – omaa hyvinvointia tukemassa (verkkokurssi)

keskiviikko 16.9. - keskiviikko 7.10.
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Voinko vaikuttaa myönteisesti omaan hyvinvointiini ja suhtautua itseeni myötätuntoisesti? Kyllä, myötätuntoista ja hyväksyvää suhtautumista itseen voi harjoitella ja tällä kurssilla tutustumme niihin tapoihin, joita voit käyttää apuna. Näkökulma perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan, jonka tavoitteena on tukea ihmistä elämään arvokasta, rikasta ja itsensä näköistä elämää. Kurssi sisältää lyhyitä alustuksia aiheisiin, joiden jälkeen tehdään niihin liittyviä harjoituksia. Kurssilla pohdit sinulle merkityksellisiä arvoja ja niitä tukevia valintoja, harjoittelet hyväksyvää tunteiden havainnointia ja nykyhetkeen keskittymistä.

Lue lisää »

Kevyt etäjumppa (verkkokurssi)

perjantai 18.9. - perjantai 23.10.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Kevyitä ja helppoja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia. Harjoituksissa on vaihtoehtoja myös tuolijumppaan. Kurssille tarvitset nettiyhteyden, jolla saat youtube-videon toimimaan netin kautta sekä toimivan sähköpostiosoitteen. Saat kurssipäivinä linkit youtube-videoihin kyseisen päivän jumpista. Jumpat ovat nähtävissä koko kurssiajan ja voit niitä kertailla koko kurssin ajan. Kurssivideot ovat opettajan tekemiä, eivät netistä ladattuja.Tervetuloa jumppaamaan etänä! Kurssi ei kokoonnu viikolla 42.

Lue lisää »

Itämaisen tanssin alkeet (verkkokurssi)

perjantai 18.9. klo 08:00 - perjantai 23.10. klo 17:00
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Kurssilla opit etävideoiden avulla itämaisen tanssin perusliikkeitä, helppoja sarjoja ja kauniita käsiliikkeitä. Kurssiaikaan kuuluu myös alkulämmittely ja loppuvenyttely. Saat kurssipäivinä linkin opetusvideoihin, jotka näkyvät youtuben kautta. Videot ovat näkyvissä opetuspäivästä kurssin loppuun asti, joten voit kerrata videolinkkien kautta. Kurssivideot ovat opettajan tekemiä, eivät netistä ladattuja. Tarvitset nettiyhteyden, josta näet youtube-videot sekä toimivan sähköpostin. Tervetuloa tanssimaan etänä. Kurssi ei kokoonnu viikolla 42.

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 21.9. - maanantai 26.10.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Opi rentoutumaan – kurssilla käydään läpi rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset, opitaan rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta.  Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen. 

Lue lisää »

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

maanantai 21.9. - maanantai 2.11.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Opi rentoutumaan – kurssilla käydään läpi rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset, opitaan rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta. Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen. Kurssilla seurataan vaikutuksia, harjoitellaan ja jaetaan kokemuksia Padlet-chat pohjalla. Kurssi on ajasta ja paikasta riippumaton verkkokurssi. Saat sähköpostiisi materiaalit joka maanantai. Muista ilmoittautuessasi antaa sähköpostiosoitteesi. Yhteinen keskustelu käydään ilmaisella Padlet pohjalla. Joka viikko on uusi teema ja uudet tavoitteet harjoitukselle.

Lue lisää »

Kehonhuoltoa (verkkokurssi)

tiistai 22.9. - maanantai 2.11.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kehoa huoltavia ja liikkuvuutta lisääviä dynaamisia liikkeitä ja venyttelyitä. Sopii kaikille, jotka pystyvät käymään kävelyillä. Ohjaaja antaa erilaisia vaihtoehtoja. Parasta on, että voit suorittaa kurssin missä vain, vaikkapa kotona tai työmatkalla. Kokeile ja jää koukkuun!

Lue lisää »

Sydänpotilaan ensihoito (verkkokurssi)

tiistai 22.9. klo 18:30 - 20:00
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Sydäninfarkti tai muu sydäntapahtuma vaativat välitöntä sairaalahoitoa. Nopea tilannearvio ja toiminta ovat tärkeitä. Luennolla käydään läpi miten sydänpotilaan tehokas ensihoito tapahtuu. Yhteistyössä Savon Sydänpiiri ry, Kuopion seudun hengitysyhdistys ry ja Kuopion seudun Hengityssäätiö. Samanaikainen etäluento ja videotallenne. Vain etäryhmät ilmoittautuvat: kansalaisopisto@kuopio.fi

Lue lisää »

Kehotietoisuus-workshop (verkkokurssi)

sunnuntai 27.9. - sunnuntai 8.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Kehotietoisuus workshopissa etsitään joogaharjoituksia apuna käyttäen keholle parasta mahdollista asentoa. Hyvin usein jännitykset kehossa johtuvat virheasennoista. Kun tulemme tietoiseksi siitä, miten käytämme kehoa jännitykset häviävät. Kaikki kerrat sisältävät joogaharjoituksia sekä teoriaa. Workshop toteutetaan etäopetuksena sovelluksella Zoom. Saat linkin Zoomiin hyvissä ajoin ennen jokaista opetuskertaa.

Lue lisää »

Jooga (verkkokurssi)

sunnuntai 27.9. - sunnuntai 13.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Rauhallista hatha-/slowjoogaa etäopetuksena toteutettuna maksuttomalla sovelluksella Zoom. Saat osallistumislinkin WhatsAppilla ennen jokaista opetuskertaa. Voit osallistua tietokoneella, tabletilla tai kännykällä. Keskitytään liikkeiden tekemiseen tietoisesti, haetaan tasapainoa tekemisen ja hellittämisen välille.

Lue lisää »

lokakuu 2020

Kankeat kundit – kropparemppa (verkkokurssi)

torstai 1.10. - torstai 26.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

"Kroppa rempan tarpeessa"? Kolotusta siellä täällä ja jotain "tarttis tehrä"? Ei houkuta ryhmätunnit, eikä kiinnosta palkata henkilökohtaista valmentajaa. Kotona ei omatoimisesti kehonhuoltoa tule tehtyä. Sinun ei tarvitse olla hoikka eikä liikunnallinen, ei pulska taikka laiska. Jos tunnistat kehossasi kireyksiä ja haluat pitää siitä huolta ja samalla mahdollistaa sinulle mukavien asioiden tekemisen, kivuttomat työpäivät ja iloisen vapaa-ajan, lähde mukaan kropparemppaan!

Lue lisää »

Body & Mindcare (verkkokurssi)

keskiviikko 14.10. - keskiviikko 2.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kipua, stressiä, kolotuksia? Kaipaatko elämääsi selkeyttä, kehoosi rauhaa ja ennen kaikkea aikaa itsellesi? Fysioterapian ja psyykkisen valmennuksen yhdistävä kurssi vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä oman kotisi turvassa ja mukavuudessa – täysin omalla aikataulullasi. Opit ymmärtämään kipujen ja kireyksien alkulähteitä ja saat toimivia työkaluja kehon viesteihin. Kehontuntemuksesi paranee harjoitusten rauhoittaessa mielesi hengitykseen ja kehosi äärelle. Kehityt kehosi viestien kuuntelemisessa ja opit hoitamaan kehoasi. Saatat löytää avun myös väsymyksen sekoittamaan mieleen tai uupuneeseen kehoon.

Lue lisää »

Raskausajan pilates (verkkokurssi)

maanantai 19.10. - sunnuntai 29.11.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Raskauden aikainen pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan. Harjoittelun avulla lisäät kehotietoisuutta, kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. 

Verkkokurssi koostuu kuudesta harjoitusviikosta, johon kuuluu aloitusluento sekä Facebook-liveharjoitus kurssin alussa ja lopussa. Verkkokurssi etenee viikottain treenivideoiden ja etäohjauksen avulla. Verkkokurssille osallistuminen ei edellytä livelähetykseen osallistumista, liveistä jää myös kurssilaisille tallenne, mutta liven aikana pystyt kysymään ohjaajalta neuvoja ja esittämään mieltä askarruttavia kysymyksiä. Verkkokurssi toteutetaan suljetussa Facebook-ryhmässä, johon tarvitaan  henkilökohtainen käyttäjätunnus. Kurssin toteutuessa Pirkan opisto  lähettää osallistujille tarkemmat osallistumisohjeet 1 viikko ennen kurssin alkua sähköpostitse.  

Lue lisää »

Paremman unen avaimet (verkkoluento)

tiistai 20.10. klo 18:00 - 20:00
Paperista leikattuja ihmishahmoja piirissä.

Uni on hyvinvointimme ja terveytemme perusedellytys. Silti nipistämme siitä lisäminuutteja ja jopa tunteja päiväämme. Keho ja mieli käyvät ylikierroksilla, emmekä pysty rauhoittumaan ja nukahtaminen muuttuu mahdottomaksi. Ahdistumme nukkumaan menemisestä, koska tiedämme jo ennakolta, että tänäkään yönä uni ei tule tai heräämme jo aamuyöstä miettimään seuraavan päivän asioita. Paremman unen avaimet – luento on tarkoitettu sinulle, jos edellä kerrottu tilanne kuulostaa liiankin tutulta. Luento käsittelee voimassa olevan Käypä hoito -suosituksen mukaista unen itsehoitoa, yhdistäen siihen kiinalaisen lääketieteen näkökulman kehon kokonaisvaltaisuudesta ja arkipäivän niksejä unettomiin öihin. Luennoitsijana on ammatiltaan sairaanhoitaja ja lymfaterapeutti ja  kouluttaututunut Suomen Uniliiton toimesta uniryhmien vetäjäksi. Voit seurata luentoa verkon välityksellä https://kol.adobeconnect.com/piropverkkoluennot

Lue lisää »

Core kuntoon -verkkokurssi

keskiviikko 21.10. - keskiviikko 18.11.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Paranna ryhtiäsi, kohenna kehonhallintaasi ja löydä syvät lihaksesi – oma coresi! Core kuntoon -verkkokurssi kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta, parantaa tasapainoasi, vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia ja auttaa sinua löytämään syvän hengityksen liikkeisiin avuksesi.

Lue lisää »

Terve selkä

torstai 22.10. - torstai 3.12.
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Tunnilla keskitytään selän ja niskan alueen lihasten vahvistamiseen ja rangan liikkuvuuden parantamiseen eri alkuasennoissa. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin ja tarkasti, joten tunti sopii myös lievästi selkäoireisille. Välineiksi tarvitset jumppamaton ja kepin. Varaathan riittävästi tilaa keppiliikkeiden turvalliseen suorittamiseen! Hyvä tapa mitata sopiva tila on tarkistaa, että mahdut pyörähtämään ympäri paikallasi kädet sivuille levitettynä.

Lue lisää »

SunPolku – kohti tavoitteita (verkkokurssi)

maanantai 26.10. - maanantai 7.12.
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Opimme tekemään omista unelmista totta. Polkuja on seitsemän, joiden aikana määritellään omat haaveet ja unelmat. Niistä koostetaan omaan hyvinvointiin liittyvä tavoite. Välillä pysähdytään pitämään mm. evästaukoa ja hankkimaan matkalle mukaan kannustajia. Matkan aikana kohti määränpäätä mietitään, millä eväillä matkaa taitetaan, selvitetään kompastuskivet ja opitaan pitämään matkapäiväkirjaa. Yhdessä osallistujat ja ohjaaja voivat keskustella padlet Chat pohjalla, joka on auki 24/7. Chatissa voi kohdata samankaltaisella polulla kulkevia.

Lue lisää »

Erilaisten ihmisten kohtaaminen työpaikalla (verkkoluento)

maanantai 26.10. klo 18:00 - 19:30
Paperista leikattuja ihmishahmoja piirissä.

Koetko haastavana erilaisten ihmisten kohtaamisen työyhteisössä ja asiakaspalvelutilanteissa? Luennolla esitellään psykologian ja etiikan tutkimusta koskien erilaisten ihmisten kohtaamista. Minkälaiset tekijät edesauttavat hyvää vuorovaikutusta ja mitkä tuottavat kitkaa ihmisten välillä? Luennolla tutustutaan eri persoonallisuustyyppien ja temperamenttien kohtaamiseen sekä asenteiden merkitykseen ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa.

Lue lisää »

Vahvista lantionpohjaa Feldenkrais®-menetelmällä (verkkokurssi)

torstai 29.10. - torstai 10.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja parannat sen hallintaa.
Harjoitat lantionpohjaa yhdessä syvien lihasten kanssa, käyttäen muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssin liikkeet pohjautuvat perinteisen lantionpohjajumpan lisäksi Feldenkrais-menetelmään.

Lue lisää »

Aamujumppa kotona vauvan kanssa, taso 2A (verkkokurssi)

perjantai 30.10. - perjantai 11.12.
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa, johon voit ottaa vauvan / lapsen mukaan. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla keskitytään myös lantionpohjan ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Lisäksi teemme tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille vanhemmille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan.

Lue lisää »

Aamukuntoilu kotona, senioreille, taso 1A (verkkokurssi)

perjantai 30.10. - perjantai 11.12.
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen touhuissa. Kurssilla tehdään myös tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, hyvinvointiaan ja toimintakykyään arjessa.

Lue lisää »

Aamuvirkun kotijumppa, taso 2A (verkkokurssi)

perjantai 30.10. - perjantai 11.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona!
Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat paremmin arjen kiireissä. Kurssilla tehdään myös tasapainoliikkeitä ja tuki- ja liikuntaelimistöä huoltavia liikkuvuusliikkeitä. Kotijumppa sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan.

Lue lisää »

marraskuu 2020

Virtaa työelämään! (verkkoluento)

torstai 12.11. klo 18:00 - 19:30
Sumea kuva valonauhoista pimenevässä illassa.

Koetko itsesi väsyneeksi? Luennolla esitellään erilaisia keinoja, joilla voit paremmin hallita työhön liittyvää kuormitusta ja stressiä. Pohdimme myös, minkälaisilla asenteilla, ajattelu- ja toimintatavoilla voit lisätä jaksamisen ja hallinnan kokemusta. Työssä koettu kuormittuminen voi olla sekä fyysistä, psyykkistä että sosiaalista. Pitkäaikainen altistuminen työperäiselle stressille ja haitalliselle kuormittumiselle aiheuttaa työntekijöille terveysongelmia. Tämän vuoksi työperäisten stressitekijöiden tunnistaminen ja ennaltaehkäisy on tärkeää. Luento järjestetään yhteistyössä Pirkkalan seurakunnan kanssa. Voit seurata luentoa verkon välityksellä https://kol.adobeconnect.com/piropverkkoluennot

Lue lisää »

Syvärentoutus & palautuminen (verkkokurssi)

maanantai 30.11. - maanantai 14.12.
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Nykyisen elämäntyylin jatkuva jännitys uuvuttaa mieltä ja kiristää lihaksia. Rentoutumisharjoitukset vievät keskushermostolle rauhoittavia viestejä, jotka mahdollistavat palautumista rasituksesta. Saat konkreettisia keinoja jännitystilojen lievittämiseen, hyvänolon vahvistamiseen ja energisyyden lisäämiseen. Etätapaamiset Zoom-huoneessa.

Lue lisää »

tammikuu 2021

Syvärentoutus & Pranayama (verkkokurssi)

18.1.2021 - 29.3.2021
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Jatkuva jännitys uuvuttaa mieltä ja kiristää lihaksia. Rentoutumisharjoitukset vievät keskushermostolle rauhoittavia viestejä, jotka mahdollistavat palautumista rasituksesta. Saat konkreettisia keinoja jännitystilojen lievittämiseen, hyvänolon vahvistamiseen ja energisyyden lisäämiseen. Rentoutuminen vaikuttaa positiivisesti immuniteettijärjestelmään ja kudoksiin, sekä mieleen ja elämänlaatuun. Syvärentoutusharjoitusten avulla mielihyvähormonien eritys lisääntyy, suoritus- ja keskittymiskyky parantuvat ja vointi paranee kokonaisvaltaisesti.

Lue lisää »
+ Vie tapahtumat