liikkuvuus

Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Aamukuntoilu kotona, senioreille, taso 1A (verkkokurssi)

Ota digiloikka harrastamisessa ja osallistu liikuntaharrastukseen kotona! Tällä kurssilla tehdään monipuolista ja tehokasta kotijumppaa. Kurssin harjoitteet ovat helppoja, mutta ne kuormittavat niin lihaksia kuin sydän- ja verenkiertoelimistöäkin. Näin kuntosi kohoaa ja jaksat
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Liikkuvuutta lonkkiin Feldenkrais® -menetelmällä (verkkokurssi)

Löydä rentoutta ja joustavuutta lonkkiin Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä. Usein huomaamme lonkkamme vasta, jos ne tuntuvat epämukavilta. Lonkilla on kuitenkin tärkeä rooli siinä, miten helposti ja sulavasti kävelemme, seisomme, istumme… Lonkkien liikkuvuus vaikuttaa
Lue lisää
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Terve selkä

Tunnilla keskitytään selän ja niskan alueen lihasten vahvistamiseen ja rangan liikkuvuuden parantamiseen eri alkuasennoissa. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin ja tarkasti, joten tunti sopii myös lievästi selkäoireisille. Välineiksi tarvitset jumppamaton ja kepin. Varaathan
Lue lisää
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Core kuntoon -verkkokurssi

Paranna ryhtiäsi, kohenna kehonhallintaasi ja löydä syvät lihaksesi – oma coresi! Core kuntoon -verkkokurssi kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta, parantaa tasapainoasi, vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia ja auttaa sinua löytämään syvän hengityksen liikkeisiin
Lue lisää
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Terve selkä (verkkokurssi)

Tunnilla keskitytään selän ja niskan alueen lihasten vahvistamiseen ja rangan liikkuvuuden parantamiseen eri alkuasennoissa. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin ja tarkasti, joten tunti sopii myös lievästi selkäoireisille. Välineiksi tarvitset jumppamaton ja kepin. Varaathan
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kehonhuolto C (verkkokurssi)

Verkko-ohjauksen kautta toteutettu ja ohjattu kehonhuoltotunti on nyt mahdollista tehdä kotona! Kehonhuollossa venytellään ja tehdään liikkuvuutta parantavia harjoituksia koko keholle. Venyttelyt, liikkuvuusharjoitteet, tasapainon kehittäminen ja rentoutuminen ovat tärkeä osa
Lue lisää
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kehonhuolto (verkkokurssi)

Kehonhuolto ja liikkuvuuden ylläpito on tärkeä osa omaa hyvinvointia. Tätä voit tehdä etäkurssilla kotoa käsin livetuntina. Kehonhuoltotunnilla lämmitetään lihakset kevyellä alkulämmittelyllä. Sen jälkeen tehdään keskivartaloa, liikkuvuutta ja tasapainoa tukevia liikkeitä,
Lue lisää
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Kehonhuoltoa kaikille (verkkokurssi)

Kehonhuoltoa, liikkuvuutta ja rentoutumista vauhdikkaan arjen vastapainoksi. Kaikille sovellettavissa olevia liikkeitä sekä rentoutusharjoituksia.
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Selkäjooga ja kehonhuolto, taso 1A-B (verkkokurssi)

Huolletaan koko selkää hathajoogan monipuolisin menetelmin. Kurssilla selkä ja niska-hartiaseutusi saavat ansaittua huomiota. Yksinkertaisten ja tehokkaiden harjoitusten tavoitteena on lisätä kehosi liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä voimaa hathajoogan menetelmin. Opit myös
Lue lisää
Skip to content