lihaskunto

Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Lihaskuntoa kotona kolmessa vartissa, kevät (verkkokurssi)

Lihaskuntopainotteinen kurssi etäosallistujalle, jossa liikeratoja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä omankehonpainolla ja pienvälineillä. Liikkeet tehdään pääasiassa seisten. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Ei askelsarjoja, sopii miehille ja naisille. Tehotaso
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Lihaskunto-verkkojumppa

Aluksi lämmitellään ja sen jälkeen harjoitellaan koko kehon lihaskuntoa seisten ja lattiatasossa. Liikkeet tehdään musiikin tahdissa, eivätkä ne vaadi isoa tilaa. Lopuksi venyttelyt. Sopii ihan jokaiselle!
Lue lisää
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

Lihaskuntoa kotona kolmessa vartissa syksy (verkkokurssi)

Lihaskuntopainotteinen kurssi etäosallistujalle, jossa liikeratoja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä omankehonpainolla ja pienvälineillä. Liikkeet tehdään pääasiassa seisten. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Ei askelsarjoja, sopii miehille ja naisille. Tehotaso
Lue lisää
Neljä henkilöä venyttelee seisten joogatunnilla ohjaajan avustamana.

RVP: ala- ja keskivartalon lihakset (verkkokurssi)

Kurssin tavoitteena on kehittää asiakkaan ala- ja keskivartalon lihasten kuntoa. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja erityisesti reisiin, vatsaan ja pakaroihin keskittyviä lihaskuntoharjoitteita. Tunnilla liikutaan pääasiassa asiakkaan omaa kehonpainoa hyödyntäen. Joillain
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Reisi-vatsa-pakara, syksy (OS) (verkkokurssi)

Reisi-vatsa-pakara on lihaskuntopainotteinen täsmätunti, jossa alkulämmittelyn jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen keskittyen reisi-,vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lisäksi tunnin lopuksi venyttelyt. Taso: keskiraskas. Kurssimaksuun on mahdollista saada
Lue lisää
Skip to content