jumppa

Kirahvin kaula ja pää pilvisellä taivaalla.

Niska-hartiaseutu kuntoon (verkkokurssi)

Hoida ja ennaltaehkäise niska-hartiaseudun sekä selän jumeja tehokkaalla live verkko-opetuksen lyhytkurssilla. Harjoitteet ovat monipuolisesti verenkiertoa ja voimaa lisääviä jumppaharjoitteita, liikkuvuutta, rentoutta ja läsnäoloa vahvistavia keho-mieli-harjoitteita sekä
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Mammajumppa (verkkokurssi)

Tervetuloa mukaan mammajumppaan. Livetunnille voit osallistua joka maanantain klo 12.00-13.00 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 7.12.2020 saakka.
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Bodyjumppa (verkkokurssi)

Tervetuloa mukaan bodyjumppaan. Livetunnille voit osallistua joka tiistai klo 16.30-17.30 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii, jokainen tunti tallennetaan ja on kurssilaisten käytettävissä 7.12.2020 saakka. 
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Kuntoa askeltaen -verkkojumppa

Helpoilla askelluksilla sykkeet ylös ja kuntoa kohottamaan! Pienen tilan jumppa, jossa askelluksien lisäksi muutamia kyykkysarjoja ja loppuvenyttely musiikin tahdissa. Välineitä ei tarvita. Erilaiset vaihtoehdot mahdollistavat kaikenikäisten ja -kuntoisten osallistumisen.
Lue lisää
Paperista leikattuja ihmishahmoja piirissä.

Tuolijumppaa omaan tahtiin (verkkokurssi)

Tuolijumppaa verkkovälitteisesti helpolla tavalla istuen tai tuolista tukea ottaen. Uusi harjoitus julkaistaan maanantaisin klo 13, ja sen voi tehdä viikon aikana omaan tahtiin tallenteen avulla.
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Reisi-vatsa-pakara, syksy (OS) (verkkokurssi)

Reisi-vatsa-pakara on lihaskuntopainotteinen täsmätunti, jossa alkulämmittelyn jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen keskittyen reisi-,vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lisäksi tunnin lopuksi venyttelyt. Taso: keskiraskas. Kurssimaksuun on mahdollista saada
Lue lisää
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Puolen tunnin niska-hartiatreeni (verkkokurssi)

Viikottain julkaistaan tehokas treeni kohdennettuna ylävartalolle ja erityisesti niska-hartiaseudun alueelle ja saat nauhoituksen linkin sähköpostiisi. Tämä treeni sopii loistavasti esimerkiksi näyttöpäätetyötä tekeville. Treeneihin tarvitset kepin ja kuminauhan. Voit tehdä
Lue lisää
Seniori-ikäisiä ihmisiä jumppaamassa käsipainot kädessä.

Kevyttä ja helppoa kotiliikuntaa (verkkokurssi)

Viikottain julkaistaan kevyt ja helppo kotona tehtävä puolen tunnin jumppa ja saat nauhoitukseen linkin sähköpostitse. Harjoitteet tehdään istuen tai seisten tukea tarvittaessa pitäen. Kotoa on hyvä löytyä keppi tai harjanvarsi liikkeitä varten. Kurssin aikana opettajalle vo
Lue lisää
Kaksi henkilöä lapsen asennossa eli balasanassa joogatunnilla.

Tasapainoa keskivartaloon syksy (verkkokurssi)

Keskivartalon tukilihaksiin (selkä- ja vatsalihaksiin) keskittyvä rauhallinen treeni. Harjoitteet tehdään omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen. Liikkeitä toistetaan usein eri treenikerroilla, joten kurssin edetessä huomaat hallitsevasi keskivartalon tukilihaksia paremmin eikä aina
Lue lisää
Skip to content