hengitys

Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Vahvista lantionpohjaa Feldenkrais®-menetelmällä (verkkokurssi)

Tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja parannat sen hallintaa. Harjoitat lantionpohjaa yhdessä syvien lihasten kanssa, käyttäen muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta.
Lue lisää
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Opi rentoutumaan (verkkokurssi)

Opi rentoutumaan – kurssilla käydään läpi rentoutumisen hyödyt ja vaikutukset, opitaan rentoutumaan hengitysharjoitusten, lihasrentoutusten, tarinamatkojen ja tietoisuusharjoitusten kautta.  Jokaisella on mahdollisuus löytää oma miellyttävä tapa rentoutumiseen. 
Lue lisää
Ihmisen jalat ja kädet, jotka rullaavat joogamattoa kasaan.

Neurojooga, taso 1A (verkkokurssi)

Opit edesauttamaan aivojesi hyvinvointia sekä tasapainoittamaan hermostoasi. Neurojoogassa mennään hitaan liikkeen kautta kohti syvempiä kerroksia, kohti syvempää läsnäoloa, työskennellen autonomisen hermoston, aivojen ja sydämen hyvinvoinnin kanssa. Tuntien tavoitteena on
Lue lisää
Nainen meditoi laiturilla järven rannalla.

Rentoutus ja meditaatio (verkkokurssi)

Harjoittelemme keskittymistä, venyttelyä, rentoutumista, hengittämistä ja meditaatiota. Tarkastelemme ja harjoittelemme kolmea meditaation pylvästä: ryhti, rentoutuminen ja hengitys. Opit tiibetiläisiä meditaatiotekniikoita (shamatha 1-4 sekä edistyneemmille vipashyana ja
Lue lisää
Skip to content